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正值四季中最热的三伏天，真的好热啊！
夏天气温爬升到35℃左右，就赖着再也不肯下来了，人们只好喝凉饮、吃冰、吹冷气应战。可是，当吃喝完、离开冷气房后，毒辣的太阳和炙热的高温又再度舐上皮肤，让人仍忍不住埋怨：「好热啊！」
究竟，还有什么办法可以清凉渡夏呢？
萃取自天然植物的精油，能透过气味，立即转换情绪与感受。例如葡萄柚精油的清爽的酸V酸V的微甜感，就被验证能振奋萎靡的精神，使人感到有活力、思考更正向积极。
这是因为气味经嗅觉神经到达脑内边缘系统中，帮助我们唤起过往记忆与情感，带动情绪的转换。因此，我们也可以利用「香气」，以扩香的方式营造一个充满「凉感」的氛围，就能达到心静自然凉的消暑目的了！
那么扩香时，可以选择哪些具有清凉的香气特性的精油代表呢？
草本家族：薄荷、迷迭香
说到含清凉特性的精油，许多人第一个想到就是薄荷吗？
薄荷喜欢在潮湿凉爽的环境下生长繁殖，香气充满清新的凉感、后味带甜。主要成分-薄荷脑可以刺激中枢神经系统，促使皮肤毛细血管扩张致汗腺分泌汗水，进而产生发汗散热的效用。
薄荷精油可分为胡椒薄荷（又名辣薄荷、欧薄荷）、绿薄荷、柠檬薄荷、日本薄荷（又名亚洲薄荷）。胡椒薄荷微辣的清凉感能让人呼吸通畅、立即振奋醒脑，特别适合因闷热而感到昏沉时使用。如果喜欢像糖果般的甜蜜轻凉感，可以选择绿薄荷；要加强清凉嗅感，则可以选择含有大量薄荷脑的日本薄荷。
不坊亲自嗅闻，找出自己最喜欢的薄荷味吧！（延伸阅读：摆脱酷热x凉爽一夏：清凉精油）
要特别提醒的是，尽管薄荷具有清凉散热特性，但仍须注意直接接触于肌肤上的使用剂量，否则太过清凉的效果恐导致循环加速，反而倒致使体温上升喔！
迷迭香精油的香气有强烈的药草味，仔细嗅闻可以发现后味有一抹仿若薄荷的淡雅香气。
以杀菌、抗氧化功效见长的迷迭香精油，古时候便常被用来熏香以净化空气，因此应用在夏天扩香时，可以清新沉闷潮湿的空气，并刺激大脑与中枢神经，让我们的精神飒爽清晰，维持良好的思考与记忆力，而市面上常见的桉油醇迷迭香精油，气味带甜且锐利，最具爽快感！
日本著名的神经内科医生浦上教授，研究指出早上使用「迷迭香+柠檬」的精油配方，有助于记忆力的提升，因此迷迭香精油不建议于夜间使用喔！
针叶家族：雪松、杜松、丝柏、松针、黑云杉
如果不方便上山避暑，利用精油也可以营造森林般的嗅觉享受，无论在家或办公室，都能随时随地来一场森林浴。而最适合打造森呼吸环境的，便是采集自生长在高海拔地区针叶林的精油，包括雪松、杜松、丝柏、松针与黑云杉。
雪松精油又分大西洋雪松、维吉尼亚雪松、喜马拉雅雪松、北非雪松等，自古以来便是寺庙使用的焚香材料之一，具有放松神经与解除焦虑的功效。生长在海拔500公尺以上的雪松，气味饱含高山树木的轻灵特质，带有一丝甜味，能帮助呼吸更加深长。
依品种不同，每种雪松的气味都略有差异，像维吉尼亚雪松便有多了一点香脂的烟熏味，可视个人喜好调和使用。（延生阅读：秋冬清爽好呼吸，森林系雪松精油）
杜松精油的气味带有明显的松脂味，有轻微的爽辣感。依生长高度不同，又分杜松浆果与高地杜松两种杜松精油，前者生长在海拔400公尺处，后者生长在海拔1000公尺处，因此高地杜松的气味较之杜松浆果，有如丝绸般的温柔且细致轻甜。
杜松也是自古以来用来净化空气的熏香材料，在夏天闷热浑沌、容易孳生病菌的环境，杜松可以消毒、杀菌、净化，让身体维持健康、精神爽朗。
丝柏精油兼有木质香与叶片香，能予人绿意盎然、森林般清新的感受，仔细嗅闻，丝柏精油还有琥珀般的香脂味，是一支气味面相当丰富的精油。它突出的收敛功能，对于夏天心浮气躁的易怒与多汗症状，都能获得纾缓，是增添凉爽绿意的一支好油。
黑云杉喜欢生长在云雾缭绕的地方，气味综合了针叶的清新与水气的湿凉，凡是身体或心灵的困溽疲乏，都能用黑云杉纾解。与松类精油的轻灵相比，它的气味较为醇厚，使人彷佛感觉到自己真的沐浴在森林深处，心神安稳而平和踏实，是非常适合夏季熏香的清凉精油！
常绿家族：冬青、芳樟叶
冬青精油（又称白珠树）乍看颇为陌生，但初次嗅闻的人都会会心一笑，因为和酸痛贴布的气味几乎一模一样！这是因为冬青精油的气味，主要来自于强烈的水杨酸甲酯这个芳香分子喔！
冬青的草药香气较强，它的清凉气味特质可以在扩香时，营造森林深处的瀑布般，沁人心脾的舒爽感受，镇静燥热天气带来的厌烦与躁动，冷却一触即发的火气。不过，它的气味强度相当高，扩香时仅需少量就能达到效果，不建议作为主要香调表现。
芳樟叶精油萃取自芳樟树的叶片，樟木气味较轻柔，反而多了一份像沙士汽水的甜味，相当宜人，所以其主要成分之一-芳樟醇已成为香水化工产业的重要原料之一。
它的气味可以使人头脑清新，改善夏天天热而头昏脑胀的困顿感；此外它还有驱虫的功效，能使夏天的蚊黾小虫闻之退散，所以是非常适合夏季使用的熏香精油。
撰文/李毓菁、审稿/黛田芳疗&青禾芳香按摩学苑校长郑雅文。转自台湾爱芳疗网hiaroma.com
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