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翻译 | 无法忍受的生理期?这里教你如何减轻腹部痉挛以及平衡荷尔蒙

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小花
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sissel8 发表于 2017-7-5 10:20:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
这篇文章推荐给所有的女性朋友,不过分的说,我们之中的许多人都对经前综合征和经痛有太多话要说,毕竟,谁没有经历过生理期腹部的疼痛,痉挛,让我们只想躺着好好放松?坦白的讲,我们对于自己所具有的这种神圣的能力给予太少的关注,要知道月经是生殖能力的标志,是能够赋予生命其价值的能力。不过,这也可以理解,当我们痛的难以忍受,只能像个婴儿似的蜷缩在床,不得不取消所有的计划的时候,谁还能想到这项能力神圣的那一面?

经前综合征(PMS)变的声名显赫,是在1987年,Anna Reynolds在饱受PMS折磨的时候谋杀了自己的母亲。尽管Anna的例子比较微妙,但是她的故事显示出历史上一直以来对于月经和经前综合征的忌惮。1981年,20%的男人都认为经痛都是源于心理作用,而非实际身体上的疼痛,而有39%都认为经痛影响了女性的思考能力,另外有些人认为,PMS改变大脑中的化学构成才使经期十分痛苦。事实上,生物学研究显示,在生理周期内出现的内源性类鸦片物质以及血清素水平的波动,是影响我们行为和情绪稳定的主要因素。

据估计,有85%的女性每月都会经历经前综合征的症状,以及20%的女性反映经痛影响了日常的生活。尽管每个人的身体状况以及周期情况各异,但我们拥有感受大致相似,因而通过分享一些经历以及一些天然的解救方法,我们得到了不少的帮助,——特别是当我们觉得经前综合征和痛经让我们不再那么热爱生活的时候。

而如果你已经尝试了各种方案,你可以再把精油加入日常的护理计划,你的经期会得到更好的放松。无论是疲劳,胀痛,钝痛,失眠,易怒,情绪波动,芳香疗法作为草药学中重要而强大的一部分,能够从整体上帮助我们从心理和身体两方面进行调整,来安然度过每月这一特殊的时期。下面这五种精油,都是受到广泛认可的,能够减轻经期的痉挛以及平衡荷尔蒙的精油。

快乐鼠尾草精油

快乐鼠尾草精油

快乐鼠尾草精油(Clary Sage)
当有人在抱怨经期的痉挛以及经前综合征的时候,芳疗师一般第一个想到的就是快乐鼠尾草。它散发出的类似坚果或泥土的味道可作为抗抑郁剂和镇定剂使用,也是女性荷尔蒙调节以及子宫放松的首选精油。快乐鼠尾草能够改善月经不调,经前综合征以及更年期问题。事实上,快乐鼠尾草可作为抗炎剂以及温和的止痛剂,使其也可作为外用的减轻经期痉挛的理想精油。

用法:向玻璃瓶中滴入15滴快乐鼠尾草精油,加入1盎司(约30ml)向日葵油,痉挛时按摩腹部。可以加入其他荷尔蒙调节油,比如天竺葵,或者止痛剂,比如泰国姜参精油(plai)。

苦橙叶精油

苦橙叶精油

苦橙叶精油(Petitgrain)
苦橙叶精油能够提振情绪,同时也有镇静作用,它的光芒可能被柑橘属众多的精油所掩盖。苦橙叶精油所具有的甜美,干净的气味,对于生理期调节用油常用的那些厚重,泥土味的精油是很好的补充。它具有良好的抗痉挛,抗发炎的作用,其调节作用精细而充满活力。吸入苦橙叶精油能够平衡自主神经系统,所以不仅能减轻痉挛,还对敏感易怒,情绪波动等起到良好调节作用。

用法:如果你感到情绪低落,无精打采,可以吸闻些苦橙叶精油。同时可以刺激公孙穴(位于足弓内缘第一趾骨基底下方一指宽处),可以减轻痉挛,平复情绪。

玫瑰天竺葵精油

玫瑰天竺葵精油

玫瑰天竺葵精油(RoseGeranium)
天竺葵的新鲜略带玫瑰味的香气,能够赋予女性能量。它具有抗炎作用,能够帮助减轻经前综合征以及热潮红。实际上,吸嗅天竺葵的香气已在临床上被发现具有减轻焦虑以及降低血压的作用。利用其强大的疗愈作用,我经常在调配复方油时将其作为一种平衡用油,它能够超越身体层面给人带来更深层次的益处。它能够缓解情绪的波动,减轻焦虑不安的情绪。所以当你需要平静或充满能量的爱的时候,可以寻求天竺葵的帮助。

用法:如果你有荷尔蒙头痛时的困扰时,向1盎司荷荷巴油或芝麻油中加入6滴天竺葵,10滴薰衣草,5滴快乐鼠尾草以及5滴柑橘,配成外用的抗痉挛复方精油。同时可以尝试刺激合谷穴。我的母亲在我年轻的时候教给我这个穴位,所以我一直在遇到生理期头痛和痉挛时通过刺激这个穴位得到缓解(轻柔按压两手拇指及食指中间的位置)。

芳枸叶精油

芳枸叶精油

芳枸叶精油(Fragonia)
这是唯一经商标注册的精油,可见其特殊性。芳枸叶精油是一种平衡油,优雅却也凌厉。关于它的文献记录并不多,但它为人们所知是由于其对稳态的平衡作用,以及调节荷尔蒙生物钟。前期的一些研究成果显示出它的抗炎作用与镇痛作用,可以帮助缓解经期不适。

用法:你是不是在旅行途中经历着经前综合征的痛苦?如果你觉得自己体内的节奏已经被打乱,向1盎司的芝麻油中加入7滴芳枸叶精油,涂抹到颈部基底以及太阳穴,可以使自己重新充满能量,回归自我。

罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊精油(Roman Chamomile)
罗马洋甘菊从古代就一直被用于医用治疗,每当我有剧烈痉挛需要即刻的治疗的时候我都会想到用罗马洋甘菊。强烈的苹果香气让人熟悉,放松。罗马洋甘菊是治疗肌肉抽搐痉挛的必需用油,对于经痛以及乳房酸痛也有很好的效果。它具有广适的抗炎与镇痛作用,也适合与以上所提的任何精油调配成复方油应用。

用法:当有剧烈的痉挛性疼痛时,滴几滴罗马洋甘菊精油,轻柔的按摩下腹部。它是一种抗敏剂,因而不稀释直接使用也是安全的——只要记住间隔使用就可以了。

译者:sissel8,发表于小香玩精油APP。sissel8为「芳疗翻译社」成员,芳疗爱好者,北大生物学在读。转载须经译者同意,并保留小香网出处链接。

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小花
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年轻的周芳香师 发表于 2017-7-5 11:40:23 | 显示全部楼层
英文名称: Fragonia            
拉丁学名:Agonis fragrans            
芳枸叶精油是澳洲刚刚研发及生产的最新品种精油,它是萃取自名为Agonis fragrans  末端枝叶的新品精油,这种树木属于小灌木,主要生长在澳洲西部的西南方位,靠近海岸。曾经它一直被误认为是比较粗的茶树,但是直到近几年才被赋予属于自己的名字,之所以被取名为Fragonia,也是因为这种植物与其精油所富含的可以让人心情愉悦的宜人芬芳特质,特别沐浴之后,滴几滴在身上,大家都会以为你是用了某种令人着迷的香水一样充满魅力。芳枸叶精油目前还没有进入量产阶段,所以也不太容易买到。

气味:有似淡甜的花味,具有微微辛香气带,带有澳洲尤加利与肉荳蔻的轻快.清新的香气,柔和的香气绵延不绝。

心灵:平静安祥.平衡情绪
脉轮:喉轮、 心轮、 眉心轮
身体:肌肉、关节、关节炎的疼痛与呼吸道问题,抗病毒,抗感染,抗风湿,抗痉挛,止痛,袪痰
美容:湿疹
精油爱好者。小香网站长。
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