一夜好眠不是梦，答应我一定要试试……

入睡困难，睡眠浅，易醒，一会能睡着一会又睡不着，经常做梦，醒来之后觉得很疲惫，或醒了之后就完全睡不着了，更有甚者一整夜都睁着眼睛不睡觉。这些都是常见的失眠症状～

总结几个导致失眠的坏习惯：
饮食不节，暴饮暴食，常喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。
睡前看手机、看电视，甚至到酒吧呆到凌晨才回家。
晚上做高强度运动，如长跑、肌肉训练等，使大脑过度兴奋。

中式芳疗建议：
肝火扰心——
症状：急躁易怒，目赤耳鸣，口干而苦
治法：疏肝泻火，镇心安神
推荐精油：德国洋甘菊，罗马洋甘菊，真实薰衣草

痰热扰心——
症状：胸闷脘痞，泛恶暖气，舌苔黄腻
治法：清化痰热，和中安神
推荐精油：德国洋甘菊，罗马洋甘菊，真实薰衣草

心脾两虚——
症状：不思饮食，四肢倦怠，腹胀便澹，面色少华，头晕目眩，心悸健忘
治法：补益心脾，养血安神
推荐精油：茉莉，依兰，欧白芷根，岩兰草，甜罗勒，胡萝卜籽

心肾不交——
症状：腰膝酸软，潮热盗汗，口干少津，五心烦热，心悸多梦，头晕耳鸣
治法：滋阴降火，交通心肾
推荐精油：豆蔻，胡萝卜籽，依兰

心胆气虚——
症状：气短自汗，倦怠乏力，舌淡，心烦不寐，心惊胆战
治法：益气镇惊，安神定志
推荐精油：没药，玫瑰，薄荷

通用配方：
岩兰草2d+依兰1d+豆蔻2d+佛手柑2d+檀香2d+15ml荷荷巴油

具体用法：
实证：配合对症精油刮痧按摩疏通经络痛点
虚证：口服对症纯露

以上，愿姑娘们都能有一个好的睡眠，好的睡眠可以让每一个深夜都变得更加享受和惬意，也可以让疲惫的神经得到充分放松。

谢谢您的关注～
我是咪唐，专注于中式芳疗。
擅长穴位经络疗法，热衷食疗养生调理。

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原文出处「小香玩精油APP」 微信公众号「小香真精油」 本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-39708-1-1.html

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