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一夜好眠不是梦,答应我一定要试试……

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小花
花开4朵 Rank: 4
香遇咪唐 发表于 2024-5-21 15:55:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
入睡困难,睡眠浅,易醒,一会能睡着一会又睡不着,经常做梦,醒来之后觉得很疲惫,或醒了之后就完全睡不着了,更有甚者一整夜都睁着眼睛不睡觉。这些都是常见的失眠症状~

总结几个导致失眠的坏习惯:
饮食不节,暴饮暴食,常喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。
睡前看手机、看电视,甚至到酒吧呆到凌晨才回家。
晚上做高强度运动,如长跑、肌肉训练等,使大脑过度兴奋。

中式芳疗建议:
肝火扰心——
症状:急躁易怒,目赤耳鸣,口干而苦
治法:疏肝泻火,镇心安神
推荐精油:德国洋甘菊,罗马洋甘菊,真实薰衣草

痰热扰心——
症状:胸闷脘痞,泛恶暖气,舌苔黄腻
治法:清化痰热,和中安神
推荐精油:德国洋甘菊,罗马洋甘菊,真实薰衣草

心脾两虚——
症状:不思饮食,四肢倦怠,腹胀便澹,面色少华,头晕目眩,心悸健忘
治法:补益心脾,养血安神
推荐精油:茉莉,依兰,欧白芷根,岩兰草,甜罗勒,胡萝卜籽

心肾不交——
症状:腰膝酸软,潮热盗汗,口干少津,五心烦热,心悸多梦,头晕耳鸣
治法:滋阴降火,交通心肾
推荐精油:豆蔻,胡萝卜籽,依兰

心胆气虚——
症状:气短自汗,倦怠乏力,舌淡,心烦不寐,心惊胆战
治法:益气镇惊,安神定志
推荐精油:没药,玫瑰,薄荷

通用配方:
岩兰草2d+依兰1d+豆蔻2d+佛手柑2d+檀香2d+15ml荷荷巴油

具体用法:
实证:配合对症精油刮痧按摩疏通经络痛点
虚证:口服对症纯露

以上,愿姑娘们都能有一个好的睡眠,好的睡眠可以让每一个深夜都变得更加享受和惬意,也可以让疲惫的神经得到充分放松。

谢谢您的关注~
我是咪唐,专注于中式芳疗。
擅长穴位经络疗法,热衷食疗养生调理。




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