[芳疗经验]沮丧、忧郁症的精油使用

生理现象

沮丧时，我们觉得失落、哀伤、无助、失去活力。偶发的沮丧感是正常的，刚好让身心缓和一下，别老是往前猛冲。但如果长期陷入沮丧，会过度否定自己，无力去平衡一切，就会逐渐影响到日常生活。

忧郁症通常是数种因素交互作用而发生，包括家族病史、精神创伤、悲观性格、神经传导物质不平衡、大脑内发生实质变化等。症状是持续沮丧、焦躁易怒、体重大幅改变、精神不济、严重失眠或嗜睡、行动力减退、兴趣变得很少、无法集中注意力、经常感到绝望，甚至有自杀倾向。忧郁症也可能与其他情绪失调一起出现，包括季节性重大忧郁、产后忧郁症、躁郁症。

橙花精油

心理背景

情绪容易沮丧忧郁的人，通常体内累积了一大团“气”！怒气、闷气、怨气、或叹气。自毁倾向，与攻击他人，其实是一体两面，都对世界怀有暴力冲动。但因为强烈的罪恶感，才把矛头转向，改去攻击自己。也可能是长期往内压抑，个性变得内缩，最后，那些窄化空间改由孤寂感占据，逐渐对生命无力也无望。

另一种典型是内在理想与现实生活产生极大差异，却不知道如何释放内外不平衡所引发的情绪，所以慢慢失去兴趣，从漠然而茫然。这一切源自“拒绝负责”，害怕接受失败，不敢承担责任。如果猜测该事物会得不到认可，就极度避免参与，最后连自己的人生也不想参与了！

忧郁症患者，常渴望有“转化”能力，却又不相信自己真的有，因为不确定转化之后到底想要什么？就像日本奇幻小说中，主人翁遇到了专吃名字的妖怪后，逐渐遗忘一切事物的名字，连带背后意义也丧失，虽然人还好好的，却有如游魂。回头来看忧郁症的各式行为，正是身体对旁人发出最后的求救讯号！如果能协助忧郁患者找回一些意义、与转化力量，通常症状会逐渐好转。

温老师的芳疗经验

芸香科柑橘属花叶精油：
桔叶、苦橙叶、佛手柑叶、泰国青柠叶、柠檬叶、橙花
最佳选择：上述精油各2滴，加入10ml鳄梨油，混合均匀。
第二选择：桔叶精油8滴，加入10ml芝麻油，混合均匀。

建议用法
1、每晚以10滴涂抹脊椎、腹部与脚底，再泡10分钟的热水半身浴。
2、睡前用未调植物油的上述纯精油10滴扩香，也可将调油装在滚珠瓶内，随时涂抹腹部。

上下滑动，至生热后静置片刻，深呼吸三次。

文字摘自《芳疗养生》，作者：温佑君/张锡宗。购买原装正版书籍，支持作者。