QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

查看: 695|回复: 14
收起左侧

情绪如何影响你的健康

[复制链接]

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
cynthia37279 发表于 2019-10-29 14:49:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
页眉.jpg

封面图1.jpg
前言.jpg
每天我们经历的快乐、幸福、兴奋、陶醉、满足、骄傲、讨厌、生气、忧虑、卑微、内疚、悲伤、害羞、害怕、无精打采、情欲、平静……等,各种各样的情绪和感觉,都是因为大脑传递讯息产生的结果,而负责这个传递任务的就是一类叫“神经传导物质”的化学物质,它们的种类和分泌量能确确实实地影响我们的精神情绪状况,乃至健康。

应该很多人都能明显感觉到,情绪的好坏或多或少能影响一个人的健康状况,这绝对是有理论依据的。西方自然疗法学家认为,几乎所有疾病在某种程度上都是一种精神官能问题,因为人类的心理和生理是紧密相连,互相影响的关系。就如内分泌与荷尔蒙都是通过神经系统的讯息传导产生作用影响。这种心理与生理的互为关系,能直接影响到我们身体抵御外界入侵的能力,换言之就是影响我们的免疫系统。所有免疫细胞表面都有神经传导物质的受体,当我们受伤时,或者外界微生物入侵时,神经传导物质会召唤免疫细胞到受伤或感染部位,参与作战,抵御外界入侵。而这种神经传导物质,就是情绪分子,这意味着情绪与免疫系统之间有着互相影响的关系。情绪的起伏会影响免疫系统功能的高低,一般在身体健康的情况下,我们身体的免疫系统会与自身的微生物病菌处于一种相对和谐的制衡状态,但如果特定的神经传导物质太低,免疫细胞得不到讯息指挥就会一直闲着不干活,这时体内的微生物病菌就会趁机乘虚而入,平衡的状态就会被打破,我们人就会生病,甚至引发癌症。这就能解释为什么人在遭逢重大打击,或者长期处于情绪低落的时候,也特别容易患病的原因了。相反,免疫细胞也会分泌针对神经系统的神经传导物质,如果免疫细胞呆滞、耗弱或工作过度、机能衰退,无法分泌神经传导物质时,情绪也会变得很低落,甚至有轻生的念头。目前已知的神经传导物质有100多种,分别有不同的功能,但主要可以分为兴奋型传导物质(像汽车的油门作用),如:多巴胺、正肾上腺素、乙酰胆碱、血清素等;以及抑制型传导物质(像汽车的刹车作用),如:γ-氨基丁酸(GABA)、甘氨酸等。其他的主要神经传导物质还有褪黑素、脑内啡。这些神经传导物质主要在脑干的神经核中产生,透过大脑边缘系统的杏仁体、下视丘和大脑的额叶皮质区的整合,就会产生我们常见的各种情绪:愤怒、忧愁、悲伤、不安、害怕、快乐、幸福、满足、活力等。

情绪.jpg

小标题【几种主要的神经传导物质】.jpg
小标题【乙酰胆碱】.jpg

主要作用是维持意识的清醒,在学习记忆中起着重要作用。 激励脑部的运作与反应,可镇静或使头脑清楚,促进逻辑力、思考力、注意力、判断力。


小标题【脑内啡】.jpg
被称为脑内的天然麻醉剂,作用与鸦片的吗啡相似,让人忘记痛苦,感觉开心,是一种快乐荷尔蒙。很多行为都能刺激脑内啡分泌:长跑、泡澡、zuo爱、放松静坐、大笑。
小标题【正肾上腺素】.jpg
主要与害怕、生气、愤怒、不安、清醒、镇痛、集中精神等有关。正肾上腺素过度分泌会引起恐慌症,造成心悸,呼吸困难,晕眩及强烈不安;分泌不足,容易焦虑不安,自律神经失调,引发精神性的忧郁。

小标题【血清素】.jpg
存在于大脑和肠道中,大脑约占2%、消化道约90%,血小板约8%,是调节神经活动的一种重要物质。大脑内的血清素调节正肾上腺素和多巴胺,能愉悦身心,调节情绪,协助对抗焦虑。血清素会影响人的胃口、食欲、睡眠以及情绪。血清素分泌不足,会出现睡眠障碍,注意力不集中,情绪低落,无法平静,伴随压力和厌倦感,甚至会引起抑郁。

小标题【多巴胺】.jpg
是一种可以让人引起欲望、感到快乐的神经传导物质,具有传递快乐,兴奋情绪的功能。多巴胺影响我们的情欲、感觉、情绪甚至学习能力,能赋予我们更多的创造力,并能提振人体免疫力。如多巴胺分泌过多,会让人焦躁不安、成瘾、思觉失调或有攻击性或出现幻觉,如多巴胺分泌过少,容易让人无精打采、陷入忧郁的情绪。

小标题【γ-氨基丁酸】.jpg

具有镇静神经的兴奋紧张与不安的作用。焦虑不安、睡眠障碍、忧郁症、强迫症、恐慌症、思觉失调症等都与其有关,GABA和多巴胺、正肾上腺素互相作用,维持大脑内的平衡。




其实我们身体几乎所有系统都能分泌和接受神经传导物质的,这些神经传导物质在互相作用,过多或过少都会使情绪和身体失衡。


小标题【哪些精油能帮助改善负面情绪】.jpg

柑桔果皮类精油 香料类精油.jpg

柑橘果皮类精油成分以单萜烯为主,生理作用强化和激励神经传导物质,是具有全方位的身心调节作用,充满阳光能量的果皮精油,气味清新,能使人焕发活力,振奋情绪,强化心智,提高专注力,对精神状况的影响很大,而且这类型精油抗病毒效果也很好,尤其是因疲劳、情绪低落、免疫力下降引起的病毒感染(如疱疹)。柑橘果皮类精油的最佳使用方式是按摩腹部,腹部是本我轮位置,代表自我意识的中心。如果你经常感觉情绪不好时,肠胃消化就开始有问题,那么柑桔果皮类精油一定不要错过。其实在我们的肠道里布满了密密麻麻的神经传导物质和受体(血清素、多巴胺等),这就是所谓的“腹部脑”。腹部像脑一样,对情绪有感知反应,例如在紧张的时候容易拉肚子,有苦说不出或者一肚子委屈的人常会胀气,因为肠道内密布着受体,与特定情绪紧密连结,会直接接收情绪,影响肠胃的蠕动。而这些柑橘类精油不但能改善肠胃问题,也能促进这些神经传导物质的分泌和接收。


花香类精油.jpg

美丽芬芳的花香类精油可以刺激多巴胺、脑内啡和血清素的分泌,而花朵尤其是玫瑰,常常是爱情的象征,而当我们堕入爱河时,丘脑中的多巴胺等神经递质就源源不断地分泌,于是,我们就有了爱的感觉。在多巴胺的作用下,我们感觉爱的幸福。而那些容易堕入爱河,所谓“恋爱体质”的人,在基因上就比一般人有较多敏锐的多巴胺受体,所以只好藉由恋爱去满足自身对多巴胺的渴求,所以对于一些因为感情创伤导致的情绪问题,都不妨尝试使用花朵类的精油调理。而这些精油同时能激发脑内啡的分泌,可以抚平心灵创伤,促进心灵交流,对于产后忧郁及冬季抑郁症有良好的治疗效果。针对情绪问题最佳的使用方式是吸嗅和熏香,有研究显示,吸嗅玫瑰精油能有效降低交感神经活动,降低血液中肾上腺素浓度,因此具有镇静安抚和舒眠的效果。而茉莉的香气能调节心情,降低忧郁和焦虑感;吸嗅依兰+薰衣草+佛手柑的组合,能降低心理上的压力反应,以及血清中的皮质醇浓度;橙花精油有非常优异的抗焦虑效果。


香草类精油.jpg

从名字就知道,快乐鼠尾草能让人感觉快乐,可以帮助与自我充分连结,让人感觉充满希望。精油的结构近似荷尔蒙,对女性机能有平衡调理作用,所以对于更年期的情绪问题很有帮助。此外,它的抗忧郁效果来自其对神经传导物质多巴胺的调节作用。有实验数据显示,快乐鼠尾草(浓度5%)有很强的抗压、抗忧郁作用,效果超过薰衣草与罗马洋甘菊;酯类的快乐鼠尾草、薰衣草、罗马洋甘菊,佛手柑,苦橙叶,能促进血清素的分泌;跟快乐鼠尾草一样,天竺葵也属于多分子型精油,是非常出色的荷尔蒙调节剂,能抑制过度分泌的压力荷尔蒙,吸嗅天竺葵的香气能明显减低焦虑感,并有抗忧郁的效果;而甜马郁兰精油能强化神经,尤其有益副交感神经,能改善自主神经失调,对于大多数压力、情绪、精神官能症都有正面的影响,具有安抚、抒解焦虑和镇定的作用。而含有氧化物(1.8桉油醇)的精油,能促进乙酰胆碱的分泌,对于改善老人失智,认知困难,活化大脑新陈代谢与记忆力有很好的疗效。


带柠檬味的精油.jpg

这些带有柠檬香味的精油,都含有柠檬醛这个成分,而研究显示,柠檬醛能调节多巴胺的分泌,低剂量时能兴奋副交感神经系统,具有显著的镇静作用,能镇定助眠,能为特别敏感、傲娇的人带来平静、避免陷入转牛角尖、歇斯底里的情绪中,剂量高能兴奋交感神经系统,能提振情绪。对于改善长期压力、疲劳引起的肌肉疼痛效果很好,因为它能影响前列腺素分泌,抑制发炎疼痛。


倍半萜类精油.jpg


倍半萜类精油,包括倍半萜烯、倍半萜酮、倍半萜醇,都可调节γ-氨基丁酸(GABA)的分泌


后记.jpg





上一篇:冷压未精炼椰子油
下一篇:DIY创意香薰蜡烛 天然精油香薰 养眼又治愈
楼主热帖
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复

使用道具 举报

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
 楼主| cynthia37279 发表于 2019-10-31 10:28:50 | 显示全部楼层
喵喵呜呜咔咔 发表于 2019-10-30 14:49
我感觉我发完帖子老师就出了这篇文章,能厚着脸皮觉得是为我写的嘛~哈哈哈哈嗝

近来我的确遇到好几个原意是咨询皮肤护理的个案,后面通过咨询了解后,发现背后其实情绪问题也不容忽视,有些情绪问题甚至长达十余年,而且她们大多都有自觉知道自己的问题,但就是不知道怎样去改善,心理医生看过,药物也试过,但效果并不好,所以把希望寄托在芳疗精油,希望能有所改善,现代人很容易忽视自己的情绪问题,跟很多小病小痛一样,能拖就拖,然而心理疾病跟生理疾病一样,正视自己的情绪,对症治疗才是根本解决方法,所以才有了写这文章的想法。
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
 楼主| cynthia37279 发表于 2019-10-30 12:05:53 | 显示全部楼层
带刺的仙人掌。 发表于 2019-10-30 09:30
情绪对身体的影响实在太大了。

是的,就像安慰剂效应这个例子,身体的好转反应其实并不是来自安慰剂,而是自我的心理暗示。
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

233

帖子

0

听众

1110

小花
花开3朵 Rank: 2
妞儿 发表于 2019-10-29 16:45:16 来自手机APP | 显示全部楼层
今天看书刚看到神经传导物质这个词,老师这篇文章帮到我了,谢谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

97

帖子

0

听众

811

小花
花开3朵 Rank: 2
花花女大侠 发表于 2019-10-29 18:04:02 来自手机APP | 显示全部楼层
最爱天竺葵
回复 支持 反对

使用道具 举报

73

帖子

1

听众

1034

小花
花开3朵 Rank: 2
game_together 发表于 2019-10-30 02:39:03 | 显示全部楼层
我个人喜欢柑桔类精油,闻着就会心情愉悦一些。今天看了这篇文章,觉得确实符合自身体质,消化免疫力低下,代谢缓慢。其实身体应该会有自己的诉求,然后通过大脑发出指令来??
回复 支持 反对

使用道具 举报

121

帖子

0

听众

918

小花
花开3朵 Rank: 2
带刺的仙人掌。 发表于 2019-10-30 09:30:38 来自手机APP | 显示全部楼层
情绪对身体的影响实在太大了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
 楼主| cynthia37279 发表于 2019-10-30 11:57:07 | 显示全部楼层
game_together 发表于 2019-10-30 02:39
我个人喜欢柑桔类精油,闻着就会心情愉悦一些。今天看了这篇文章,觉得确实符合自身体质,消化免疫力低下, ...

是的,如果某款精油的味道是你非常喜欢的话,那么这款精油也很有可能非常适合你当下的身心状况。
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复 支持 反对

使用道具 举报

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
 楼主| cynthia37279 发表于 2019-10-30 11:59:48 | 显示全部楼层
妞儿 发表于 2019-10-29 16:45
今天看书刚看到神经传导物质这个词,老师这篇文章帮到我了,谢谢

这次文章太多专业名称,我估计很多人都会看懵了,公众号那边几乎没留言,下次都是写一些简单点的内容好了。
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复 支持 反对

使用道具 举报

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
 楼主| cynthia37279 发表于 2019-10-30 12:02:33 | 显示全部楼层

很多人都喜欢这个味道,多分子型的天竺葵在很多配方中都能发挥作用,所以我一年也会用完很多支天竺葵精油,无论是功效和调香上都是不错的选择。不过在我上IFA的线下按摩课时,遇到的那位台湾老师,她还特意强调自己非常讨厌天竺葵的味道,也是算罕见了。
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复 支持 反对

使用道具 举报

97

帖子

0

听众

811

小花
花开3朵 Rank: 2
花花女大侠 发表于 2019-10-30 13:28:14 来自手机APP | 显示全部楼层
老师,您现在专业从事芳疗工作吗?我在初期选书时就是参考了您的书单
回复 支持 反对

使用道具 举报

146

帖子

0

听众

1323

小花
花开3朵 Rank: 2
喵喵呜呜咔咔 发表于 2019-10-30 14:49:45 来自手机APP | 显示全部楼层
我感觉我发完帖子老师就出了这篇文章,能厚着脸皮觉得是为我写的嘛~哈哈哈哈嗝
回复 支持 反对

使用道具 举报

360

帖子

0

听众

1382

小花
花开4朵 Rank: 2
上来钓个鱼 发表于 2019-10-30 16:39:34 来自手机APP | 显示全部楼层
小c老师的文章常常是这样充满干货又平易近人。
回复 支持 反对

使用道具 举报

233

帖子

0

听众

1110

小花
花开3朵 Rank: 2
妞儿 发表于 2019-10-30 23:20:15 来自手机APP | 显示全部楼层
cynthia37279 发表于 2019-10-30 11:59
这次文章太多专业名称,我估计很多人都会看懵了,公众号那边几乎没留言,下次都是写一些简单点的内容好了。

你写的,我都爱看,涨知识
回复 支持 反对

使用道具 举报

8072

帖子

5651

听众

3万

小花
版主 Rank: 12Rank: 12Rank: 12
 楼主| cynthia37279 发表于 2019-10-31 10:22:09 | 显示全部楼层
花花女大侠 发表于 2019-10-30 13:28
老师,您现在专业从事芳疗工作吗?我在初期选书时就是参考了您的书单

是的,目前是全职做芳疗、公众号以及自己的护肤品牌。
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关注小香网
X
扫描微信公众号 「小香真精油」 法国精油5ml

0元免费试用


小香玩精油APP 1000+精油配方 20万精油爱好者

QQ|首页|导读|标签|专辑|Archiver|Sitemap|Sitemap1|Sitemap2|Sitemap3|Sitemap4|Sitemap5| ( 粤ICP备12029381号-2 )

GMT+8, 2019-11-14 21:19 , Processed in 0.077170 second(s), 42 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表