落叶知秋，您是否也有脱发严重的烦恼？

咪唐 · 发表于 2021-9-19 12:49:02

不知不觉到了秋季，眼见着天气变得越来越凉爽，人体感觉越来越舒适。可是掉发问题突然变严重了。

为何秋季脱发严重？

秋季温度下降，气候干燥，导致皮脂腺分泌减少，再加上经过夏季紫外线的强烈照射，毛囊和头皮都会受到影响，头发也更容易干枯脱落。

除了气候变化，还有以下原因：

营养不良
因节食减肥、偏食等原因而导致的营养不良，以及因消化不良、慢性疾病导致的营养不均衡，都会抑制头发正常生长。很多节食减肥的女生，几乎不吃碳水和肉，只吃很少的蛋白质和蔬菜水果度日，很有可能饿了一段时间，减肥无效，但面色和发质都变差了。

压力太大
生活节奏越来越快，人的精神压力过大。心里压力大、生气时，肝气郁结就会导致全身的气血运行不通畅，甚至化火，影响头发对营养成分的摄取，长时间就很容易脱发。

肾气不足
古语讲“发由肾生”、“发为肾之华”，头发由盛至疏、由黑至白多与年龄的增长密切相关，而机体生、长、壮、老的生命过程主要源于人体肾中精气的盛衰，所以肾气不足，头发自然也不会好到哪里去。

激素平衡
雄激素过高，容易破坏头发生长周期，脱得多长得少，长此以往导致脱发。另外，雌激素水平不足、甲状腺功能失调等，均可导致脱发。女性一般月经量少、产妇、月经不调等尤其要注意。

了解脱发原因之后，大家便可以对症下药，采取不同的治疗手段了。对于病理性脱发，可以听取医生叮嘱采取药物治疗，而对于正常的脱发情况，不妨注意一下生活中的小细节，以达到治疗脱发的效果。

防脱发要从细节做起

保证高质量的睡眠
养成良好的作息习惯，尽量保证睡眠环境安静，温度适宜，充足的睡眠有促进毛发生长的作用，睡眠质量不好的人更易脱发。

营养均衡
保证摄取足量的蛋白质如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉，多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素，对脱发有很好的抑制作用，还可以多食用红枣、黑芝麻、莲子等滋阴补血补肾的食物，远离“重口味”食物。

保持良好的心态
天干物燥，性急上火。可以选择喜欢的运动如散步、打球等，适当的运动让人心情愉悦，也可以在周末爬爬山，放松心情，减缓焦虑，改善睡眠，进而改善头皮毛囊的血液循环，促进头发生长。

重视梳头
"发宜常梳"经常梳头可以促进头皮的血液循环，疏通头皮的脉络，还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防脱的效果。梳头的本质其实就是对头皮进行按摩，刺激头部经络气血活动，让头发得到更多营养，更有放松头部、缓解紧张的作用。

如此护发=越护越脱

过度清洁
我们知道洗头可以清洁头皮，保持头部清洁，利于头发健康生长。但是，并不是洗的越多越好。皮脂顺着头发分泌脂酸，除了可以润发，还有抑菌作用。如果洗头太频繁会把有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，导致头发分叉脱发等。

建议大家油性发质可以1~2天洗一次，正常发质3天左右洗一次就好，对于一些年老体虚的人，洗头次数可以再减少一些。注意洗头时的水温不要太凉或太热，水温太高，损伤头发；水温太低，达不到清洁效果。

护发素使用不当
不少人为了减少脱发会将护发素涂到头皮，但护发素跟洗发水不同，针对的只是头发。如果护发素涂抹到头皮，残留后容易堵塞毛囊，引起脱发。所以，涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远。

干毛巾擦头发
洗完头发后，很多人习惯用毛巾用力擦拭头发，以为这样能够帮助头发尽快干透。其实，这样做非常容易让头发受损，让发丝毛鳞片变得更加粗糙，容易扯断头发，并且毛巾上的纤维、细菌等会再次附着在头发和头皮上，造成二次污染。

建议将头发水拧干后，用专用的吸水毛巾包裹发尾，顺着头发生长的方向，轻轻按压吸干头发表面的水分即可。

错误使用吹风机
很多头发长的姑娘们，洗头后想贪快，用最高温度的风筒吹头发，事实上高温容易加重脱发，而且更容易带走水分，让头发变得枯黄易断。

建议洗完头后，用吹风机低温风筒距离头发10-15cm左右吹，由发根至发尾均匀吹干，吹至半干时，将风筒向下，顺着毛鳞片方向吹，使头发更顺滑。

烫染不当
适当的烫染不容易造成毛发损伤，因为新陈代谢快，不好的头发也能很快就长出来。烫染次数过多，对头发有很大的损伤作用，会破坏毛发组织，损伤头皮，导致头发更容易变黄、易断、失去光泽和弹性。

频繁更换洗发水
不同洗发水的成分不一样，更换洗发水有时会破坏头皮局部的真菌平衡环境，这样有利于糠皮孢子菌生长，导致头皮屑增多，甚至引起脱发。

建议大家在洗护头发时，选择相对稳定的洗护产品，用适合自己的1~2个品种一直使用即可，不要跟风赶流行。当出现瘙痒和皮屑过多的时候再考虑更换才是正确的方式。

护发小技巧

油敷头皮：将复方护发精油涂抹在头皮上，稍微有点力度的按摩头皮5-10分钟左右，再用毛巾包裹或用皮筋扎起头发，最长可达12-24小时后再按然正常步骤洗发即可。若时间充裕，最好一周给头发做一次油敷，持续做3次以上，头发会越来越顺滑健康。

护理发梢：清洁头发后，取少量护发精油，少量涂抹发梢处，可顺滑头发的同时留下专属发香味。

对于日常护发也非常推荐纯露，纯露的PH值为弱酸性，可以温和调理头皮和发丝，帮助维护头皮的菌群平衡。干燥起皮的头皮，可以用玫瑰纯露、茉莉纯露，帮助头皮补水；油脂分泌旺盛的头发，可以用迷迭香纯露，调节水油平衡。

脱发虽然是身体代谢的自然现象，但我们应该对此重视起来，毕竟头发也是身体的一部分，也需要我们的精心呵护。

总之，秋季脱发不可怕，找准原因，科学养生，来年自然青丝飘。

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