[芳疗经验]运动伤害、扭伤、挫伤的精油使用

生理现象

运动伤害，泛指运动时发生的大小伤害，造成明显的生理改变，如擦伤、撞伤、肌肉痉挛、骨折等，最常见的有：

扭伤：指韧带、关节囊发生损伤、撕裂。
拉伤：通常是肌肉本身的收缩不当，造成肌纤维或肌腱的损伤、断裂。

挫伤：指肌肉直接受到外来的暴力撞击，造成肌纤维断裂及出血，最常发生在大腿前方的股四头肌、小腿后方的腓肠肌、上臂的肱二头肌。根据症状外观来分类，若是肌肉完全断裂，会出现凹陷而两端鼓起的变形现象。若是不完全断裂所造成间质性血肿，出血会沿着重力方向流动，造成他处也有淤血、紫斑，看来虽吓人但复原快。另外，不完全断裂造成肌肉内血肿，虽然出血量不多但积聚于肌膜内，压力增加会产生剧痛，复原也较慢。

心理背景

若对运动抱持其他企图，想要作为交换筹码，或过度寄予厚望，而忘了它原是一桩乐事，无法享受其中时，将容易招来运动伤害。热闹开场时，上台的身段别忘了要优雅；曲终落幕时，转身下台的背影也要够漂亮！运动伤害呼应的心理成因，是一遇到机会就容易躁动不安、沉不住气，或是原本值得信赖的依靠突然抽离，让人顿失重心或被迫离场。这些扭伤拉伤虽会瞬间抽走人的信心，但也像天降的礼物，提醒自己记得调整身段。

拉伤，呼应当下生活像是多头马车，被多方拉扯中；扭伤，呼应主人被迫变换生命方向，受到挤压扭曲中；挫伤，则呼应直接遭受重击，突来的考验中。急性的运动伤害，会影响原本的肢体表达，通得身体稍慢反应，却多了时间来自我省思。

温老师的芳疗经验

唇形科薰衣草属精油：
头状薰衣草、穗花薰衣草、甜醒目薰衣草、梅耶薰衣草、克什米尔薰衣草
最佳选择：上述精油各4滴，加入10ml山金车浸泡油，混合均匀。
第二选择：醒目薰衣草精油20滴，加入10ml甜杏仁油，混合均匀。

建议用法
1、在疼痛部分轻轻涂抹调油6滴，然后热敷10分钟。半小时进行一次，6次以后，可改为一小时使用一次，再使用三四次，症状便会明显减轻。

2、一般扭伤挫伤产生发红肿大现象时，都强调不可热敷，只能冰敷。然而，在涂抹了精油以后，却是要用热敷加强精油的吸收，以产生更好的消炎效果。这一点我们有临床上的丰富经验应证，读者不必担心。

头状薰衣草

文字摘自《芳疗养生》，作者：温佑君/张锡宗。购买原装正版书籍，支持作者。