精油可以帮助人体消除疲劳，洗涤心灵

归类为“兴奋剂”的多种精油都具有抗疲劳的效果，但它们却没有服用咖啡、茶、酒精或药物等刺激物可能出现的副作用。精油可以帮助人体消除疲劳，而不是压抑疲倦的感觉。使用罗勒、天竺葵、肉豆蔻（图）、迷迭香、百里香、马郁兰、针松等精油，或混合2-3种上述精油进行按摩，可以抚慰身体，洗涤心灵，让人重新获得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或马郁兰精油进行芳香浴，可以振奋精神，但使用香料植物的精油时要特别小心：洗澡水中加入的香料植物精油只要超过3滴，就非常容易引起皮肤过敏。除了单方精油之外，也可以改用复方精油：2滴丁香和肉豆蔻精油，再加上4滴其他精油。

上述精油都能缓解生理上的疲劳，而迷迭香和罗勒（罗勒的效果稍差）还可以有效地缓解精神疲劳。

辛勤工作或旅游之后，长期感到焦虑时，可以使用这些精油消除身心疲劳，但它绝不是治本之道。不论是用精油来帮助自己消除疲劳，或帮助别人提神，都不可以忘记一点：精油只能暂时缓解疲劳，好好休息，减轻工作负担等方法，可以从根本上解决长期疲倦的问題。

芳疗师还会使用另外一种方法帮助患者缓解疲劳。用具有镇静、抚慰和促进睡眠效果的精油，让患者得到很好的休息，使患者以最天然的方式重新获得能量。一般来说，薰衣草和洋甘菊精油是最佳的选择，但每个人的喜好不同，因此仔细阅读每种精油的说明，有助于找出最合适的精油。

如果患者经常感到疲倦，却找不出原因，就要考虑患者的饮食是否均衡——也许是缺乏维生素和矿物质造成的。垃圾食品和髙淀粉食物经常会使血糖值忽髙忽低，造成异常疲倦。

食物过敏也可能引起疲倦，找出和排除引起过敏的食物，往往有非常惊人的效果。如果我们无法提供足够的营养建议，芳香疗法不起作用时，不妨将患者介绍给营养师或慢性病咨询师，让他们来检查食物过敏是否就是让患者长期疲倦的主要原因。

异常的疲倦也是忧郁、念珠菌感染、肌痛性脑脊髓炎及其他生理病症的前兆，因此要及时就医。

摘自《芳香疗法大百科》，作者：Patricia Davis 购买此书正版，支持作者。

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原文出处「小香玩精油APP」 微信公众号「小香真精油」 本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-7924-1-1.html