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简单来说,薰衣草精油真的可以助眠吗?

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小花
花开2朵 Rank: 1
herbs 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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简单来说,
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..并不是所有的薰衣草精油都可以助眠。

------------------- □ Herbs' Secrets □ --------------------

HS薰衣草1.jpg

薰衣草是一种易杂交植物,目前全世界已知的品种有超过百种,在芳香疗法中常用的有以下几种:

[ 中文名称,英语名称,拉丁学名 ]

◆ 真正薰衣草(真实薰衣草),Lavender ture / fein,Lavendula officinalis /  Lavendula angustifolia Mill
◆ 穗花薰衣草 ,Lavender spike,Lavendula latifolia
◆ 头状薰衣草, Lavender stoechas,Lavendula stoechas
◆ 醒目薰衣草(杂薰衣草),Lavendin,Lavandula intermedia  /   Lavandula hybrida / Lavendula burnatii

其中,醒目薰衣草 又根据不同的杂交方式可分为:格罗索醒目薰衣草(GROSSO),亚碧拉醒目薰衣草(ABRIAL),超级醒目薰衣草(SUPER),苏米醒目薰衣草(SUMIAN),雷多芬醒目薰衣草(REYDOVAN)等。

根据广泛的植物研究报告和临床报告,在薰衣草中,被公认有助于睡眠的作用成分主要是 乙酸沉香酯 左旋沉香醇 。这两种成分的含量在真正薰衣草内最高,其次是超级醒目薰衣草。因此,谈到助眠的话主要推荐使用这两种精油,扩香、按摩、泡澡均可。

而其它品种的醒目薰衣草会含有比例不低的 樟脑 ,穗花薰衣草则有一定比例的 氧化物(1.8-桉油醇),头状薰衣草有高含量 单萜酮 ,这几种成分不但不利于助眠,持续嗅闻或剂量过高反而有提神醒脑的作用。

目前中国市场上贩售的薰衣草精油往往不注重对品种的规范,统称为“薰衣草”的情况居多。所以在选购时仅仅通过商品标签恐怕是比较难以辨别的。若一定要区分的话,可以尝试嗅闻 。如果闻上去明显感到鼻腔内凉凉的,气味似乎有种穿透力,那这个薰衣草品种很大可能并不适合用于助眠。


国外专业的芳疗品牌会在产品包装上明确标注薰衣草品种(拉丁学名),以德国P家为例。
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HS薰衣草2.jpg

CAUTION:
真正薰衣草和超级醒目薰衣草 对于神经系统具有良好的安抚镇定效果,所以我觉得比较准确的形容是 “助眠” 而不是市面上宣传的治疗失眠。对于很多失眠症,由于成因复杂而多样,通常无法通过单一成分的嗅闻或涂抹来得到缓解,还需从身体和情绪状态综合来寻找解决方案。

好啦,大致就是这样,如果要用来助眠,一定要选择正确的薰衣草精油品种,你选对没?





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小花
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陌沫纷飞 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
我一直都用真薰助眠,闻着闻着,眼皮就往下掉了
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小花
花开2朵 Rank: 1
 楼主| herbs 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
陌沫纷飞 发表于 2018-11-10 12:09
我一直都用真薰助眠,闻着闻着,眼皮就往下掉了

嗯,真薰是我家里必备的~
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