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写这篇帖子的目的,除了教大家如何安全使用精油辅助减肥之外,其实还想告诉那些在减肥路上苦苦挣扎的妹子,不要相信某宝上面的减肥瘦身精油了,把减肥的希望寄托在一小瓶精油上是不现实的,那些一条腿粗,一条腿细的使用效果对比图,我也能在5分钟之内PS一张出来,效果还非常逼真呢,所以有时候眼看到的未必就是事实,一位负责任的芳疗师,他/她会告诉你,只靠精油是不能减肥的,唯有相信专业人士才能避免花了金钱和时间,换来的却是期待落空。
那么精油在减肥方面真的毫无用处吗?也不完全是这样哦,如果能配合节食和适量运动,精油也能为我们伟大的减肥事业贡献出它的力量。
首先,精油擅长处理橘皮组织,肥胖的人多少都有这个问题困扰,橘皮组织多发生在臀部与大腿等部位,但这并非是肥胖者的专利,也有可能会出现在瘦的人身上,其他如缺乏运动、疏于保养、压力过大、内分泌失调、熬夜、老化,都有可能造成橘皮组织。精油的活性成分能让淋巴疏通,净化毒素,提高代谢,如能配合深度的按摩,可以让皮下脂肪分布均匀,促进身体循环;浅层的按摩可以促进淋巴引流,排出多余的水分和毒素。此外,要提高热量的消耗,加快脂肪的分解代谢,多运动,以强化肌肉与皮下组织的结构。
【缓解橘皮组织建议配方】
大西洋雪松8滴+丝柏7滴+葡萄柚8滴+柠檬7滴+30ml基底油。
【使用方法】每天晚上热水浴后,趁皮肤还处于微微湿润的状态,马上抹上复方按摩油于肥胖位置,按摩时可搭配揉、捏等技巧以加强碎脂效果。水分充足的皮肤角质层有利于提高精油的吸收率
除了上面配方提到的几款能加速脂肪分解代谢的精油之外,使用一些具有利尿排水肿作用的精油,也能在很大程度上发挥协助减重、排水排毒的效果。
【有利尿作用的减肥精油】
甜茴香、丝柏、杜松、葡萄柚……
淋巴液的疏通有助于减肥,同时也有助于驱散橘皮组织,我们可以在家自己进行温和的淋巴疏通:将花洒调成冷水(冷水刺激可以收缩血管和淋巴结),利用冷水对皮肤的冲击来按摩腿部内侧,尤其是从大腿到腹股沟的部位。然后移到腹部,用画圈的方式刺激腹部,最后是手臂内侧搭配腋下部位。这种温和的淋巴疏通工作可以常做。
看看这个,是卓芷聿老师的新书《精油全书》中的一页,看着是否马上有想调配一瓶试用的心情呢?的确,三个星期的使用时间,搭配饮食调整,平均可减重3~5公斤,这个数字非常吸引人,我不会告诉你,其实我已经在使用这个配方好几天了。
最后,给大家一些小建议:
想要燃烧脂肪,有一个很棒的小窍门,既有效也没有副作用:在晚上睡觉的时候,让房间空气流通,保持凉爽状态,身体必然会在此时制作热量维持体温,也就是在你睡眠的时候维持燃烧卡路里,这正是一种睡眠减重的好方法。但这个方法不建议免疫力弱的人使用,着凉感冒就不好了。
适当的运动,例如每天至少走一万步,这很必要。其实我们在日常生活中,即使宅在家中,必要的生理活动都占了2000步左右(如上厕所,做饭,打扫卫生,在家走来走去之类的……)如果能加上一小时左右的散步时间。那么一万步就是这么简单了。
减肥节食的人很容易会掉入少吃一餐可以瘦这个误区,但我不建议这样做,因为身体会在下一餐的时候尽力地去积累最多的热量,简单吃一些东西,比什么都不吃来得好。
如果以为减少饮食中摄入的油脂,就能减肥,这可能又会失望了,事实上,含糖食物也会以脂肪的形式储存,所以尽量避免摄入含糖量高的食物,如巧克力,饼干,汽水,果汁,蛋糕等,食用适量的冷压植物油,反而有利于脂肪能量的代谢,在我们熟悉的植物油当中,冷压初榨椰子油是非常适合减肥期间食用的,它的中链脂肪酸结构,能够促进体内物质交换并提高基础代谢率。这类油脂不易堆积在体内,反而会优先转换成能量的来源。
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