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精油芳疗怎样去提升工作、学习效率

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辰夕 发表于 2021-11-29 10:48:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人会有这样的感受,每天都感觉自己很忙,有很多的工作要做,有好多要学习的内容,时间总是不够用,可是晚上回顾的时候,发现一天也没有做多少事,也没学多少,自己的心反而还很累,焦虑和挫败也随之而来。为什么效率会这么低?时间都到哪了?芳疗在这方面又能给予什么帮助?

想想我们在工作和学习的状况,其实效率低下很多时候并不是因为工作上或学习中能力的不足,反而是一些习惯,状态及本能懒散的牵制。比如在准备工作或学习之前,我们可能会花很长时间才能进入状态,先去倒个水,先去上个厕所,先浏览下网页,先看看消息……总之,大脑倾向于轻松的机制,总是让我们能拖就拖的。好不容易进入状态,一个有趣的页面,一条消息,一个难解的问题……又让我们的心飞到别处了,不知不觉中一天时间就这样过了。

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我们知道精油里含有多种芳香化学分子,通过嗅觉,这些分子会影响我们的神经系统,情绪变化,即提振或安抚我们神经,情绪,并促进神经介质的分泌,借由这些特性,我们可以在不同的场景选用合适的精油来帮助我们更好的应对当下。芳疗可以在以下情形给予帮助。

1.快速进入工作或学习状态。
大家上学时,很多会有这样的经历,离考试时间越远,我们反而看不进或不想看书复习,越临近考试,有压力的加持,反而一下进入状态能看进去,效率还蛮高。工作上很多人也是喜欢拖延,要是平时也能有这样状态,学习,工作效率都会提高很多。我们需要一点压力来激活我们身体的每个细胞,快速进入当下状态。这个时候我们可以选择一些能激励交感神经,促进神经传导物质生成的精油。

1.1 单萜烯类柑橘属
柑橘属中所含的右旋柠檬烯,能有效激励神经传导物质多巴胺的分泌,提升创造力。让人心情愉快的去开始工作与学习,我们不想进入状态,是在于我们觉得工作,学习是枯燥的,只是不得不去做。那单萜烯柑橘属的精油们就可以给予我们一个愉快正向的开始。
代表精油:葡萄柚、甜橙、红橘、柠檬、莱姆。

1.2 单萜烯类松柏科
松柏科的代表成分α-松油萜,它可以通过作用人体下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴,激励肾上腺工作,让我们能处于紧张、兴奋集中的精神状态中,就是前面说的给予一点压力,来激活我们身体的细胞能量,让我们快速进入当下状态。
代表精油:欧洲冷杉、欧洲赤松、黑云杉、胶冷杉、丝柏。

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2.稳定身心,提升专注。
在工作和学习的过程中,我们可能很容易受外界影响,内心浮躁,不能定下心来持续进入专注的模式。或是平时压力过大,时常紧绷让我们神经很虚弱,难以集中精力。或是工作,学习中遇到一点难题,就想退缩,我们可以用以下精油帮助我们度过。

2.1 单萜醇
单萜醇类精油有温暖,滋补身心的作用,同样也滋补我们虚弱神经,温暖我们内心,让我们有力量好好应对外界变化,提升我们感知与适应性。
代表精油:甜罗勒、甜马郁兰、天竺葵、沉香醇百里香、胡椒薄荷、花梨木、茶树。

2.2  倍半萜醇
倍半萜醇类精油有很强的涂元素特性,很有落定,安定的力量,可以让我们心沉下来,静下来,专注当下状态。
代表精油:岩兰草、广藿香、檀香。

2.3  倍半萜烯
倍半萜烯类精油可以给予我们内在的力量,提升我们应对外界压力,它消除受体上无用信息的功效,也呼应我们容易受外界干扰的那些杂乱信息给予清除,稳定内心。
代表精油:姜、穗甘松、德国洋甘菊、没药、完全依兰。

2.4  萜烯醛
萜烯醛类的精油也可以促进多巴胺的分泌,激发创意。工作或学习不是出于兴趣时,我们很容易进入一种倦怠,麻木,压印,甚至对未来迷茫的状态。萜烯醛类的精油可以让我们以开放的心态,多元的视角重新去看到,发现工作或学习中的乐趣。
代表精油:香蜂草、山鸡椒、柠檬香茅、柠檬香桃木、柠檬尤加利。

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3.增强思维逻辑思辨,提升大脑清晰感。
这个很好理解,工作或学习中我们可能会遇到瓶颈,没有方向,有时间长时间处理一些难题,也会让我们思绪变缓,记忆下降。可以用以下精油给予帮助。

3.1  氧化物
氧化物类精油有促进血液循环,提升血液含氧量,它强有力的推动、向上的特性会让含有新鲜氧的血液快速到达脑部,让头脑变得清晰,灵活,记忆增强。
代表精油:桉油醇迷迭香、南胶尤加利、澳洲尤加利、史密斯尤加利、月桂、香桃木。

3.2  酮
单萜酮类精油在利脑,调节神经上很有特色,但又有神经毒性,需小心、低剂量使用。倍半萜酮类精油化解内心繁杂,增进精神的清澈度。他们共同化解的特性适合在我们混乱,迷茫中一点点拨开云雾,看见真相,找到方向。
单萜酮代表精油:马鞭草酮迷迭香,鼠尾草
倍半萜酮代表精油:大西洋雪松、喜马拉雅雪松、松红梅、永久花。

有需要的可以根据自身情况进行调配,比如第二天要参加一场考试或会议,我头晚会用松柏科加柑橘属类精油1%-2%复配按摩,让自己身体和情绪都慢慢调动起来,第二天会随身携带含有氧化物,酮类的精油吊坠或滴一滴手心拍在衣服上,也可制作成喷雾,精油滚珠。可依据个人喜好选择,我更喜欢前面两种方式。

最后祝愿大家能愉快高效的去工作,学习,生活。





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Snuuy`萱 发表于 2021-11-29 21:30:43 来自手机APP | 显示全部楼层
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老猫 发表于 2022-1-23 09:47:36 来自手机APP | 显示全部楼层
顺便复习精油化学
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qwelamu 发表于 2021-11-29 18:08:30 来自手机APP | 显示全部楼层
有精油真的是很方便啊
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Ai娟子 发表于 2021-11-29 21:54:31 来自手机APP | 显示全部楼层
太好了,正需要这个调节一下
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 楼主| 辰夕 发表于 2021-11-29 22:09:52 来自手机APP | 显示全部楼层
qwelamu 发表于 2021-11-29 18:08
有精油真的是很方便啊

是啊,精油这陪伴者太暖心了。
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金立芳 发表于 2021-11-29 23:07:07 来自手机APP | 显示全部楼层
有精油就是能让情绪快速的缓解
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 楼主| 辰夕 发表于 2021-11-30 11:11:10 来自手机APP | 显示全部楼层
Ai娟子 发表于 2021-11-29 21:54
太好了,正需要这个调节一下

好啊,用起来。
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王温森 发表于 2021-12-1 15:49:57 来自手机APP | 显示全部楼层
这个文章厉害了,可以从里面选取搭配,自己试验适合自己的配方,感恩
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 楼主| 辰夕 发表于 2021-12-1 20:13:21 来自手机APP | 显示全部楼层
王温森 发表于 2021-12-01 15:49
这个文章厉害了,可以从里面选取搭配,自己试验适合自己的配方,感恩

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 楼主| 辰夕 发表于 2021-12-2 13:53:12 来自手机APP | 显示全部楼层
金立芳 发表于 2021-11-29 23:07
有精油就是能让情绪快速的缓解

精油对我们生活确实很有帮助。
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光疗堂 发表于 2021-12-5 20:33:56 来自手机APP | 显示全部楼层
明天周一 这个帖子太有用啦!香薰精油确实可以提高效率。
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NLP/催眠/芳疗師 发表于 2021-12-9 06:48:26 来自手机APP | 显示全部楼层
紅包多如保險公司老板派的。
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时光温柔 发表于 2021-12-12 00:27:47 来自手机APP | 显示全部楼层
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虚质结构学派 发表于 2022-1-23 08:00:34 来自手机APP | 显示全部楼层
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伊心 发表于 2022-1-29 15:06:34 | 显示全部楼层
每天都在背书的我,好伙伴是柠檬,嘿嘿
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Karina 发表于 2022-5-10 00:53:45 来自手机APP | 显示全部楼层
学习了,对调配精油很有帮助
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 楼主| 辰夕 发表于 2022-5-10 23:06:38 来自手机APP | 显示全部楼层
伊心 发表于 2022-01-29 15:06
每天都在背书的我,好伙伴是柠檬,嘿嘿

柠檬也很助力
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