精油芳疗怎样去提升工作、学习效率

辰夕 · 发表于 2021-11-29 10:48:42

很多人会有这样的感受，每天都感觉自己很忙，有很多的工作要做，有好多要学习的内容，时间总是不够用，可是晚上回顾的时候，发现一天也没有做多少事，也没学多少，自己的心反而还很累，焦虑和挫败也随之而来。为什么效率会这么低?时间都到哪了?芳疗在这方面又能给予什么帮助?

想想我们在工作和学习的状况，其实效率低下很多时候并不是因为工作上或学习中能力的不足，反而是一些习惯，状态及本能懒散的牵制。比如在准备工作或学习之前，我们可能会花很长时间才能进入状态，先去倒个水，先去上个厕所，先浏览下网页，先看看消息……总之，大脑倾向于轻松的机制，总是让我们能拖就拖的。好不容易进入状态，一个有趣的页面，一条消息，一个难解的问题……又让我们的心飞到别处了，不知不觉中一天时间就这样过了。

我们知道精油里含有多种芳香化学分子，通过嗅觉，这些分子会影响我们的神经系统，情绪变化，即提振或安抚我们神经，情绪，并促进神经介质的分泌，借由这些特性，我们可以在不同的场景选用合适的精油来帮助我们更好的应对当下。芳疗可以在以下情形给予帮助。

1.快速进入工作或学习状态。
大家上学时，很多会有这样的经历，离考试时间越远，我们反而看不进或不想看书复习，越临近考试，有压力的加持，反而一下进入状态能看进去，效率还蛮高。工作上很多人也是喜欢拖延，要是平时也能有这样状态，学习，工作效率都会提高很多。我们需要一点压力来激活我们身体的每个细胞，快速进入当下状态。这个时候我们可以选择一些能激励交感神经，促进神经传导物质生成的精油。

1.1 单萜烯类柑橘属
柑橘属中所含的右旋柠檬烯，能有效激励神经传导物质多巴胺的分泌，提升创造力。让人心情愉快的去开始工作与学习，我们不想进入状态，是在于我们觉得工作，学习是枯燥的，只是不得不去做。那单萜烯柑橘属的精油们就可以给予我们一个愉快正向的开始。
代表精油:葡萄柚、甜橙、红橘、柠檬、莱姆。

1.2 单萜烯类松柏科
松柏科的代表成分α-松油萜，它可以通过作用人体下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，激励肾上腺工作，让我们能处于紧张、兴奋集中的精神状态中，就是前面说的给予一点压力，来激活我们身体的细胞能量，让我们快速进入当下状态。
代表精油:欧洲冷杉、欧洲赤松、黑云杉、胶冷杉、丝柏。

2.稳定身心，提升专注。
在工作和学习的过程中，我们可能很容易受外界影响，内心浮躁，不能定下心来持续进入专注的模式。或是平时压力过大，时常紧绷让我们神经很虚弱，难以集中精力。或是工作，学习中遇到一点难题，就想退缩，我们可以用以下精油帮助我们度过。

2.1 单萜醇
单萜醇类精油有温暖，滋补身心的作用，同样也滋补我们虚弱神经，温暖我们内心，让我们有力量好好应对外界变化，提升我们感知与适应性。
代表精油:甜罗勒、甜马郁兰、天竺葵、沉香醇百里香、胡椒薄荷、花梨木、茶树。

2.2  倍半萜醇
倍半萜醇类精油有很强的涂元素特性，很有落定，安定的力量，可以让我们心沉下来，静下来，专注当下状态。
代表精油:岩兰草、广藿香、檀香。

2.3  倍半萜烯
倍半萜烯类精油可以给予我们内在的力量，提升我们应对外界压力，它消除受体上无用信息的功效，也呼应我们容易受外界干扰的那些杂乱信息给予清除，稳定内心。
代表精油:姜、穗甘松、德国洋甘菊、没药、完全依兰。

2.4  萜烯醛
萜烯醛类的精油也可以促进多巴胺的分泌，激发创意。工作或学习不是出于兴趣时，我们很容易进入一种倦怠，麻木，压印，甚至对未来迷茫的状态。萜烯醛类的精油可以让我们以开放的心态，多元的视角重新去看到，发现工作或学习中的乐趣。
代表精油:香蜂草、山鸡椒、柠檬香茅、柠檬香桃木、柠檬尤加利。

3.增强思维逻辑思辨，提升大脑清晰感。
这个很好理解，工作或学习中我们可能会遇到瓶颈，没有方向，有时间长时间处理一些难题，也会让我们思绪变缓，记忆下降。可以用以下精油给予帮助。

3.1 氧化物
氧化物类精油有促进血液循环，提升血液含氧量，它强有力的推动、向上的特性会让含有新鲜氧的血液快速到达脑部，让头脑变得清晰，灵活，记忆增强。
代表精油:桉油醇迷迭香、南胶尤加利、澳洲尤加利、史密斯尤加利、月桂、香桃木。

3.2 酮
单萜酮类精油在利脑，调节神经上很有特色，但又有神经毒性，需小心、低剂量使用。倍半萜酮类精油化解内心繁杂，增进精神的清澈度。他们共同化解的特性适合在我们混乱，迷茫中一点点拨开云雾，看见真相，找到方向。
单萜酮代表精油:马鞭草酮迷迭香，鼠尾草
倍半萜酮代表精油:大西洋雪松、喜马拉雅雪松、松红梅、永久花。

有需要的可以根据自身情况进行调配，比如第二天要参加一场考试或会议，我头晚会用松柏科加柑橘属类精油1%-2%复配按摩，让自己身体和情绪都慢慢调动起来，第二天会随身携带含有氧化物，酮类的精油吊坠或滴一滴手心拍在衣服上，也可制作成喷雾，精油滚珠。可依据个人喜好选择，我更喜欢前面两种方式。

最后祝愿大家能愉快高效的去工作，学习，生活。

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