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[芳疗经验]失眠、作息失调的精油使用

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坂田明 发表于 2014-10-21 01:23:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
生理现象

失眠是睡眠障碍中最常见的一种表现。一般人入睡过程约15~30分钟,但失眠者常超过一个小时还无法入睡。另一种形式是睡眠短浅,常于凌晨醒来,之后难再入眠。偶尔有失眠经验是正常的,若连续三周感到睡眠不足,明显引起功能障碍,才视为失眠症。

引起失眠的原因很多,包括生理因素(疼痛、瘙痒等身体不适,或精神疾病、慢性病造成大脑功能紊乱),心理因素(情绪起伏、紧张焦虑、思虑过度),周遭环境(睡眠环境改变、时差),工作性质(经常昼夜轮班、或熬夜压力),生活习惯(过饱过饥,或食用茶、酒、咖啡等刺激性饮料、药物,让大脑过度兴奋)等。

作息失调是造成失眠的主因。作与息维持警醒与放松这两种不同状态,由大脑的醒觉中枢来控制,它受日光的影响极大,但现代文明发展后,电灯打破了昼夜的规律交替,并影响到人体的自然韵律。

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心理背景

当面对人生的阴影、未知的恐惧,或感受到生存威胁、害怕只身迈向黑夜时,会造成失眠困扰。睡眠是不需学习就能自然发生,越想去控制它、或强迫自己入睡,反而越不得其门而入,唯一能做的是学习适时“放手”,愿意交出自我意识与主控权,而臣服干未知的黑暗中,愿意信任世界、信任他人、并信任自己。

神经传导讯息混乱会导致失眠,呼应现代人每日接收过多的讯息与刺激,让脑子一直在转、感官一直运作,无法把阳气收拢起来,生活中也越来越习惯重口味。这类人士得适时排空,回归平淡,懂得内敛。

作息失调者,常不能与时共进,无法在适当时间做适合的事,或者时效已过仍念念不忘,把自己停留在前一个时程中。另一种是太坚持自己的节奏,凡事要合自己的原则或逻辑,不愿随波逐流,对人对事都很执着与严厉,无法释怀放松。

温老师的芳疗经验

杜鹃花科、败酱革科精油:
髯花杜鹃、白珠树、印度缬草、缬草、穗甘松、中国甘松、格陵兰喇叭茶
最佳选择:上述精油各1滴,加入10ml雷公根浸泡油,混合均匀。
第二选择:格陵兰喇叭茶7滴,加入10ml冷压芝麻油,混合均匀。

建议用法
1、预计睡前两小时,调油涂抹全身,泡热水澡10分钟。起身后,慢慢啜一杯加了三瓶盖格陵兰喇叭茶纯露的热水。
2、泡澡后尽量不做消耗眼力与脑力的事情,准备上床前10分钟,再以调油慢慢涂抹小腿与脚底。

文字摘自《芳疗养生》,作者:温佑君/张锡宗。购买原装正版书籍,支持作者。





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