芳疗实战应用 | 气虚少女失眠调理

前几天，我睡眠质量非常差，整个晚上处于半梦半醒状态，感觉晚上一直就没有真正睡着，白天起来看运动手环的记录，果然深睡时间和深睡比例甚少，有一天晚上深睡时间甚至只有4分钟。

这个情况我自然不能忍，于是开始各种精油处理，试过我平时用起来很有效的苦橙花叶、真正薰衣草、甜橙、甜马郁兰，两三天下来，一点用没有，该睡不着还是睡不着。

这下犯了难，怎么办呢？于是我开始想最近几天有什么不同，为什么会突然开始失眠。仔细地回想近几天的生活状态，我分析是因为我最近急于减肥，运动时间和强度太大，每天大汗淋漓，损耗了元气。本来我就一直有点气虚，产后养了一段时间感觉好一点了，看来最近消耗太多。

于是我用欧白芷根、岩兰草、黑云杉、乳香精油调配了复方油，每天三次涂抹尾椎和脊柱。使用第一天晚上，感觉有一点用，但是仍然睡不好。第二天，感觉好了不少。第三天，睡了一个好觉，再看手环的记录，持续深睡时间和比例大幅度提高，简直是这几个月以来的最好数据了。

欧白芷根是精油届大名鼎鼎的补气第一用油，可以补气、行气。岩兰草精油给人沉稳的大地能量，适合阴虚体质，能够助眠。黑云杉行气补身，适合阳虚体质，清新的气味也让人感到放松。乳香也可以行气活血，不过我在配方中加上它是因为这段时间我很喜欢它，觉得它的气味简直好闻得不得了。

很有意思的是，几年前我初学芳疗，听老师说欧白芷根+岩兰草可以补气助眠，当时的我懵懂不知补气为何物，只觉得常常听到，多补补总是好的，刚好那段时间睡眠也不大好，于是调了一瓶欧白芷根+岩兰草的复方油期待改善睡眠。结果不但不助眠，反而感觉整晚都在做梦，第二天起来疲惫不堪。从此，欧白芷根和岩兰草被我打入冷宫很久。想来当时年少，血气方刚，根本不需要补气，过于振奋反而影响睡眠。因此，我们常常会感觉到别人的配方对自己没有用，实则实践和辨证十分重要，这也是芳疗爱好者们在学习路上的必经过程哦！

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回复 @未央啦啦啦 发表于 2019-10-14 17:50
歪个楼，私处用油浓度2.8会刺激吗

2.8还是2-8？因为私处是黏膜，皮肤比较脆弱，一般我使用比例是1-2%的样子，并且一般不使用有皮肤刺激性的精油。

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回复 @未央啦啦啦 发表于 2019-10-06 12:29
请问圆叶当归可以代替欧白芷吗？手里有雪松，安息香，檀香，阳虚体质

个人认为圆叶当归代替不了欧白芷根，当归补血，圆叶当归比较有名的作用是助眠养肝，肝藏血，其实也是养血，而欧白芷根是补气。中医其实我没有深入研究，但是气和血还是不一样的，先是气虚，然后才会发展成血虚，所以补气精油用起来吧。

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回复 @Sheery22 发表于 2019-09-11 12:43
可是助眠必须达到5%效果才好把？这种不算日常保养？除非本身睡眠障碍好了，需要巩固几个疗程。

其实没有说必须要达到多少浓度才有效啦，芳疗的派系很多，法系德系浓度比较高，英系浓度低。但是我以前听课的时候，老师说过一个实证的临床实验，低剂量低浓度的配方反而比高浓度的配方效果好。所以，除非处理急症，我都用浓度比较低的配方，像每天都用的日常养护，1-2%的浓度就可以了，5%的浓度略高了哦。

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学习学习

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老师的帖子，看得我的钱包流口水又有了买精油的冲动，也想试一试，基础油建议什么油呢，百分之几的浓度啊

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回复 @甜秘蜜 发表于 2019-09-10 11:51
老师的帖子，看得我的钱包流口水又有了买精油的冲动，也想试一试，基础油建议什么油呢，百分之几的浓度啊

基础油不用过分黏腻厚重的就可以，比如甜杏仁，葡萄籽，榛果油这些。日常保养1%的浓度就可以了。

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回复 @紫金古竹 发表于 2019-09-10 18:38
基础油不用过分黏腻厚重的就可以，比如甜杏仁，葡萄籽，榛果油这些。日常保养1%的浓度就可以了。

感谢老师的分享

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回复 @紫金古竹 发表于 2019-9-10 18:38
基础油不用过分黏腻厚重的就可以，比如甜杏仁，葡萄籽，榛果油这些。日常保养1%的浓度就可以了。

可是助眠必须达到5%效果才好把？这种不算日常保养？除非本身睡眠障碍好了，需要巩固几个疗程。

请问圆叶当归可以代替欧白芷吗？手里有雪松，安息香，檀香，阳虚体质

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回复 @紫金古竹 发表于 2019-10-07 09:53
个人认为圆叶当归代替不了欧白芷根，当归补血，圆叶当归比较有名的作用是助眠养肝，肝藏血，其实也是养血，而欧白芷根是补气。中医其实我没有深入研究，但是气和血还是不一样的，先是气虚，然后才会发展成血虚，所以补气精油用起来吧。

谢谢你

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按照中医芳疗百科安神配方，白兰叶为主，芫荽，檀香，肉桂，厚朴，睡觉质量不错

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回复 @Sheery22 发表于 2019-09-11 12:43
可是助眠必须达到5%效果才好把？这种不算日常保养？除非本身睡眠障碍好了，需要巩固几个疗程。

可以泡脚时滴上几滴精油

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歪个楼，私处用油浓度2.8会刺激吗

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欧白芷最近一直在用

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学习了，比例可以根据自己的耐受力调整

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