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芳疗实战应用 | 气虚少女失眠调理

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紫金古竹 发表于 2019-9-9 19:55:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
前几天,我睡眠质量非常差,整个晚上处于半梦半醒状态,感觉晚上一直就没有真正睡着,白天起来看运动手环的记录,果然深睡时间和深睡比例甚少,有一天晚上深睡时间甚至只有4分钟。

这个情况我自然不能忍,于是开始各种精油处理,试过我平时用起来很有效的苦橙花叶、真正薰衣草、甜橙、甜马郁兰,两三天下来,一点用没有,该睡不着还是睡不着。

这下犯了难,怎么办呢?于是我开始想最近几天有什么不同,为什么会突然开始失眠。仔细地回想近几天的生活状态,我分析是因为我最近急于减肥,运动时间和强度太大,每天大汗淋漓,损耗了元气。本来我就一直有点气虚,产后养了一段时间感觉好一点了,看来最近消耗太多。

于是我用欧白芷根、岩兰草、黑云杉、乳香精油调配了复方油,每天三次涂抹尾椎和脊柱。使用第一天晚上,感觉有一点用,但是仍然睡不好。第二天,感觉好了不少。第三天,睡了一个好觉,再看手环的记录,持续深睡时间和比例大幅度提高,简直是这几个月以来的最好数据了。

欧白芷根是精油届大名鼎鼎的补气第一用油,可以补气、行气。岩兰草精油给人沉稳的大地能量,适合阴虚体质,能够助眠。黑云杉行气补身,适合阳虚体质,清新的气味也让人感到放松。乳香也可以行气活血,不过我在配方中加上它是因为这段时间我很喜欢它,觉得它的气味简直好闻得不得了。

很有意思的是,几年前我初学芳疗,听老师说欧白芷根+岩兰草可以补气助眠,当时的我懵懂不知补气为何物,只觉得常常听到,多补补总是好的,刚好那段时间睡眠也不大好,于是调了一瓶欧白芷根+岩兰草的复方油期待改善睡眠。结果不但不助眠,反而感觉整晚都在做梦,第二天起来疲惫不堪。从此,欧白芷根和岩兰草被我打入冷宫很久。想来当时年少,血气方刚,根本不需要补气,过于振奋反而影响睡眠。因此,我们常常会感觉到别人的配方对自己没有用,实则实践和辨证十分重要,这也是芳疗爱好者们在学习路上的必经过程哦!
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老师的帖子,看得我的钱包流口水又有了买精油的冲动,也想试一试,基础油建议什么油呢,百分之几的浓度啊
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 楼主| 紫金古竹 发表于 7 天前 来自手机APP | 显示全部楼层
甜秘蜜 发表于 2019-09-10 11:51
老师的帖子,看得我的钱包流口水又有了买精油的冲动,也想试一试,基础油建议什么油呢,百分之几的浓度啊

基础油不用过分黏腻厚重的就可以,比如甜杏仁,葡萄籽,榛果油这些。日常保养1%的浓度就可以了。
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紫金古竹 发表于 2019-09-10 18:38
基础油不用过分黏腻厚重的就可以,比如甜杏仁,葡萄籽,榛果油这些。日常保养1%的浓度就可以了。

感谢老师的分享
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Sheery22 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
紫金古竹 发表于 2019-9-10 18:38
基础油不用过分黏腻厚重的就可以,比如甜杏仁,葡萄籽,榛果油这些。日常保养1%的浓度就可以了。

可是助眠必须达到5%效果才好把?这种不算日常保养?除非本身睡眠障碍好了,需要巩固几个疗程。
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 楼主| 紫金古竹 发表于 6 天前 来自手机APP | 显示全部楼层
Sheery22 发表于 2019-09-11 12:43
可是助眠必须达到5%效果才好把?这种不算日常保养?除非本身睡眠障碍好了,需要巩固几个疗程。

其实没有说必须要达到多少浓度才有效啦,芳疗的派系很多,法系德系浓度比较高,英系浓度低。但是我以前听课的时候,老师说过一个实证的临床实验,低剂量低浓度的配方反而比高浓度的配方效果好。所以,除非处理急症,我都用浓度比较低的配方,像每天都用的日常养护,1-2%的浓度就可以了,5%的浓度略高了哦。
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