9种缓解疲劳的精油

xrr923 · 发表于 2019-2-15 14:37:52

许多人使用精油来减轻疲劳，是因为精油快速有效，而不会引起许多不必要的副作用。疲劳可以有多种形式，从午饭后的轻微疲倦到由于缺乏睡眠，疾病或受伤而导致的长期疲惫。暂时性疲劳可以通过改善饮食，改善睡眠模式，减少酒精或物质使用以及对身体信号的觉悟来弥补。然而，慢性疲劳和疲惫可能表明身体存在更严重的潜在疾病，如肾脏疾病，糖尿病，心脏病，压力，肥胖，抑郁症，肺气肿或睡眠呼吸暂停等病症。

当你感到疲惫时，它不仅仅会限制你的身体能量，还会限制你的大脑可用的能量。换句话说，疲劳的症状是身体和心理，所以这种情况会影响你的个人情绪和社会经验。随着时间的推移，你可能会遇到额外的肌肉疼痛，还有不良的睡眠习惯，会引起失眠，认知功能障碍，精神错乱，呼吸短促，心脏病以及生活质量普遍降低的情况发生。虽然有许多治疗疲劳和慢性衰竭的方法，但许多人转向自然疗法，因为其可用性和易用性。由于各种精油具有提振精神，镇静或舒缓的特性，使用精油减少疲劳很受欢迎。

当使用精油缓解疲劳时，很少有精油比迷迭香，薄荷，柠檬，黑云杉，罗勒，天竺葵，桉树，薰衣草和佛手柑等更有效。这些精油中的一些成分有助于克服疲劳，而另一些则确保使人进入更加安宁的睡眠，这可以缓解长期疲劳。

佛手柑精油
作为最具激励性的精油之一，佛手柑通常被患有疲劳和疲惫以及焦虑，抑郁和睡眠障碍的人所使用。它不仅可以重新平衡你的昼夜节奏并增强能量，还可以提升情绪并激励关键神经性质的产生。
佛手柑精油可以在整个晚上扩散，以确保安静的睡眠。也可以直接闻瓶子，以便在白天昏昏欲睡时能快速的使人充满活力。

天竺葵精油
天竺葵精油以其平衡荷尔蒙水平和激励情绪的能力而闻名，可以帮助缓解焦虑的症状，同时还可以减少血液中的压力激素水平，从而减少氧化应激并促进更正常的睡眠模式。
你可以在一盆热水中加入几滴天竺葵精油，香气通过水蒸气挥发，然后深呼吸几次，非常有效。天竺葵精油提振精神，所以最好不要在晚上使用，因为它会扰乱你的睡眠时间表。

黑云杉精油
如果你想从慢性疲劳期恢复过来，使用黑云杉精油可以平息神经系统，帮助促进安宁和恢复活力的睡眠。黑云杉精油还可以降低炎症和慢性疼痛，而这些症状可能导致睡眠不佳和无精打采。
在温水浴中滴入10滴左右的黑云杉精油，只需浸泡在浴缸中20-30分钟，吸收精油的活性成分，同时带来强大的香气，可以使人放松心灵。

迷迭香精油
迷迭香精油是减少疲劳的最佳精油之一，它可以直接影响中枢神经系统。迷迭香精油可以刺激能量产生，激发认知功能，改善精力，提升记忆力和注意力，消除疲倦的精神状态。
切勿在晚上使用迷迭香精油，因为其效果通常可持续4-5小时。蒸汽吸入是使用迷迭香精油的流行方式，或者你可以将它香薰扩散到整个房间，以提高持续一整天的能量！

尤加利精油
如果你想克服疲劳、增加活力和提升情绪，尤加利精油是必不可少的。通过抗炎和抗氧化化合物促进健康的身体，尤加利精油能够抵消负面情绪并改善血液流动，从而为器官系统和肌肉提供更多能量。可以在房间内香薰尤加利精油，也可以加入温水浴中，让你感到精力充沛。

薰衣草精油
薰衣草精油可以起到两种不同的作用，过量使用时可作为兴奋剂，适量使用时帮助你克服慢性疲劳所引发的睡眠不佳症状。薰衣草精油可以促进血液循环，提供恢复活力的感觉，还可以减少炎症和压力水平，这可以帮助晚上更容易入睡。
你可以在枕头上滴几滴这种精油，以确保安眠，也可以直接嗅闻这种精油，或将其放在室内香薰机中，以提供一整天的香气感受。助眠效果最好的，是真正薰衣草精油。

薄荷精油
如上所述，疲劳会影响我们身体和心理功能，当你的头脑疲惫时，很少有比薄荷精油更有效。这种兴奋剂精油可以提高认知警觉性并增加记忆能力，让你感觉清醒，并准备好面对当天的任何挑战！
你可以香薰或直接闻薄荷精油，也可以将薄荷精油与植物油混合，直接擦在胸部或颈部，以便快速充满活力，或者在早晨泡澡时加入几滴这种精油，以便在一整天精神满满。

柠檬精油
柠檬精油中的柠檬烯含量可能是激励性物质，但它也提供了抗氧化作用，来减少炎症和不适。因此，柠檬精油用来增加能量，刺激认知功能，并治疗一些疲劳症状。
你可以将一两滴柠檬精油加到早上的一杯茶中，或者只是将这种活力的精油在房间里香薰，以获得更缓慢但更稳定的能量提升，克服疲劳。

罗勒精油
罗勒精油可以清除疲劳和疲惫的阴云，同时也激励身体的循环，增加四肢和肌肉系统的整体能量水平。
将10滴罗勒精油与一汤匙椰子油混合均匀，然后将其局部涂抹于胸部、颈部和手腕，有助于刺激身体的血液流动，提高能量水平。

提醒
许多人开始使用精油来减轻疲劳，但在使用的时候应该注意一些个人的健康问题。精油，特别是在高剂量口服时，可能有许多副作用。这可能包括过敏反应，胃肠不适，低血压，低血糖和镇静等。因此，根据你之前存在的情况或使用的其他药物，请问乱口服精油。在使用精油之前，请向你的医生咨询你的具体病例。此外，慢性疲劳综合症可能对你的健康产生长期影响，因此如果你在家中治疗无效时，请寻求正规的医疗诊疗并重新平衡你的能量水平！