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Topical Application Methods 精油外用方法 视频：What Happens When YouApply Essential Oils to Your Skin?4min当你在皮肤上涂抹精油时会发生什么？4分钟 精油用在皮肤上应该遵循一些安全的应用程序。除少数例外，所有精油在涂抹到皮肤上之前都需要高度稀释，生物利用度约为10%。影响这一点的变量很多，包括精油种类、用于稀释的载体油、皮肤完整性、是否加热，以及涂抹时的按摩方法。你可以看到，与吸入精油相比，精油的生物利用度要低得多(30%到70%。但考虑到这一点)，但当你在皮肤上涂抹精油时，其实你也在吸入它。只要皮肤健康完整，一旦精油或任何物质透过外表皮层，它们可以很容易地被输送到血管中，然后遍布全身。 由于精油是脂溶性的，可以在充满胆固醇、脂肪酸和其他脂质的细胞间移动，所以它是可以穿越皮肤的。精油在进入血管之前，在皮下组织的停留时间最长，然后愉快的运输到全身的每个细胞。影响皮肤吸收的因素有很多，较薄的皮肤和毛囊部位更容易吸收。我们认为汗腺也可能让精油容易吸收，但这些区域的体液正在被排出，所以实际吸收较少。
精油外用
精油可以与油/水一起运输，油基载体即植物油，一些非常厚的石油基载体可能会阻碍吸收。。水基乳液，创造了一种非常好的皮肤运输方式，有助于更好地吸收精油。精油的吸收速度也取决于许多因素。皮肤厚度是一个因素。许多人在脚底的涂抹精油，与内臂等较薄部位相比，此处不易被吸收。各种化合物的吸收速率不同，加热或按摩等外部因素会增加吸收速率。不使用载体油的精油比使用载体油的精油更容易蒸发到空气中，因此不使用载体油的精油吸收更少。精油在局部使用上非常有效，例如对特定的肌肉酸痛，对伤口护理也非常有效。精油的局部应用涉及抚触，这在护理患者时也非常有益。
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精油外用方法
视频：Diluting EssentialOils in a Carrier Oil 5min在载体油中稀释精油5分钟 在涂抹到皮肤上之前，精油通常需要在载体油中稀释。载体是在涂抹到皮肤上之前用来稀释精油的运输工具或介质，载体油可以是油性的，也可以是水基的，比如乳液。我们可以使用很多不同的载体，有些比较常规，比如橄榄油或无味乳液。尽可能地使用有机载体非常重要，以避免在皮肤上使用不需要的防腐剂或其他合成物质。常见的载体油有杏仁油、葡萄籽油、霍霍巴油（实际上是一种蜡，不会变质）、椰子油。分馏椰子油是液体，它没有任何气味，非常稳定。这种油非常适合在临床环境中稀释，尽管有很多油，本课程我们只会选择一些。 首先，让我们回顾一下一毫升和五毫升中含有多少滴精油，一个毫升约有20到25滴精油，五毫升等于一茶匙。而滴管孔大小不同，精油的粘度也不同，这里给出的数字是精油参考文献中最常用的。稀释率通常为1%至5%，一个非常简单的方法是：百分之一等于一滴精油与五毫升或一茶匙的载体油混合。两滴等于百分之二、三滴等于百分之三、四滴等于百分之四、五滴等于百分之五。通常我们一次稀释的量大于5毫升，你可以等比例计算。每五毫升加一滴精油等于百分之一的浓度。 全身按摩建议使用1%到2%，涂抹精油的面积很大。手、脚或斑点按摩的典型稀释度为2%至3%。大多数临床设置使用这种稀释。我在临床环境中使用了3%的稀释度，对于一些患者来说，气味太强烈了。有关止痛，虽然大多数临床设置不使用更高稀释度的止痛药，一些参考资料将引导你获得比这更高的稀释度。我建议你坚持5%到10%的稀释度，从低浓度开始升高。
视频：Essential OilCompresses and Baths 5min 精油湿敷和沐浴 5分钟 一块温暖或凉爽、潮湿的毛巾，敷在身体任何不适部位。典型的稀释浓度是在8盎司（226克）水中加入大约5滴精油（0.1%）。如你所见，这比在载体油中要稀释得更多。一旦你滴入精油，一定要在先充分搅拌分散。然后蘸布、拧干，敷在皮肤上。如果你手臂酸痛，刚刚敷了敷布，可以用保鲜膜把它包起来以保持热量，或者可以用干毛巾把它包起来，然后把加热垫放在上面。这也是治疗腹部痉挛的好方法。也可以根据情况使用冷敷。 可以让湿敷保持15到30分钟以感受益处，也可以随心所欲地重复这个操作。 我在社区里教芳香疗法课程时，一位年轻的女士讲述了用湿敷精油治疗她女儿扭伤的脚踝的故事。她说她对精油很不熟悉，但一个朋友指导她如何使用薰衣草精油。结果令人惊讶，在接下来的几个小时里，她女儿的疼痛和肿胀大大减轻。 让我们看看其他一些局部使用精油的方法，这些方法通常不用于临床环境，但了解它们对于自我护理很重要。 许多精油都是抗菌的，所以使用这些精油的湿敷也可以用于伤口，只要你对任何可能与精油有关的刺激保持警惕。
如何湿敷
洗澡也是一种很好的方法，有很多适应症。可以考虑一下洗澡放松、针对肌肉酸痛，或者感冒的时候。 在向洗澡水中添加精油之前，混合分散剂是非常重要的。分散剂是确保精油分散在水中而不是浮在水面上的东西。有商用分散剂可用，使用少量载体油更简单。我经常将精油/载体混合物添加到Epsom盐或浴盐中，我们中的许多芳疗师在过去被教育只在浴盐中添加精油。现在我们却知道盐不能充分分散精油。洗澡是使用精油的好方法，但需要考虑那些皮肤敏感或过敏的人有更高的反应风险。洗澡水就像你身体上的一个大塑料薄膜，当它们接触到你的身体时，会夹住精油分子。水不允许精油蒸发，这可能会增加不良反应。你可以在Tisserand研究所的网站上查看更多关于沐浴安全的信息。
视频：Essential Oil MassageTechniques2min精油按摩技术 2分钟 你们中的一些人可能想知道如何用按摩方法使用精油。对于身体疼痛部位，轻轻涂抹稀释的精油，持续几分钟的轻柔按摩可以提高油的吸收能力，它会深入底层组织，然后吸收到循环中。对于在医院工作的人来说，可以考虑使用精油进行背部按摩等等。用稀释的精油进行手足按摩是一种非常有效的减压和放松方法。人们注意到，一个简单的五分钟手部按摩可以引起放松反应。我的建议非常简单：先往手上倒5到10毫升稀释的精油。你不需要太多，来回摩擦即可。我会在自己身上演示这一点，如果你在其他人身上尝试，从手指开始抚摸前臂，然后再抚摸回来。你要使用温和的压力，但不要太轻，始终询问对方你是否施加了适当的压力。 在按摩几下之后，集中注意力在手的顶部，然后是手背和手指。你可以用你的整只手来抚摸，也可以用你的拇指做圆周抚摸。足部按摩也可以用同样的方式进行。M技术是由Jane Buckle博士开发的一种特殊的手足按摩技术。你可以通过“局部应用方法阅读”的“按摩技巧”部分提供的链接了解更多信息。
Essential Oils for Self-Care自我护理精油 视频：Essential Oils forSelf-Care 9min自我护理精油9分钟 我最喜欢的精油是佛手柑，它是柑橘属的佛手柑，葡萄柚。我不仅喜欢这些油的味道，还喜欢它的效果。佛手柑是我度过紧张日子的首选。我最常把它用在芳疗香薰棒里。我也用佛手柑和橙花混合，我把它和荷荷巴油混合在5%的浓度下，放在一个小瓶子里，用在手腕上。但佛手柑是光毒性的，当在外用制剂中使用佛手柑或任何光毒性油时，请记住在24小时内远离阳光或紫外线。所以，我经常在夏天或者我知道我要晒太阳的时候，通过吸入来使用佛手柑。 我用吸入器使用天竺葵。我在洗澡时用它，但我也把它放在我购买的无味乳液或自制的搅打身体黄油中。天竺葵很适合用在皮肤上，可以用在面部乳液中。天竺葵被认为是一种荷尔蒙精油，所以它经常被用于治疗经前综合症和更年期。 用精油治疗我和家人的感冒症状非常有效，你可以寻找已知能缓解鼻塞、具有良好抗菌和抗病毒特性的精油。我总是把一些混合在一起，然后用扩散器、香薰棒、胸部按摩和洗澡等方法。创建胸部按摩的非常简单的方法是在厚厚的椰子油中加入你想要的油，非常有用。但要注意不要让婴儿和幼儿接触薄荷或桉树等精油。 你也可以通过蒸脸使用精油：准备好精油，倒些蒸汽水，或者可以用微波炉加热，把精油放进去。一定要闭上眼睛，因为精油中的脂肪分子会被吸引到你的眼白上，吸气几分钟。不要把你的头靠得太近，太快。
如何蒸脸
研究表明，使用综合疗法（如芳香疗法）进行自我护理，可以让提供者更有信心将其用于患者。作为护理者，我们忽视了自己的自我护理，因为我们往往把他人放在首位。有许许多多的芳香疗法书籍和其他资源，提供了关于使用精油改善健康、急救、特定问题的好主意和配方。你只要在使用这些油的时候要始终保持谨慎。 案例：我用未稀释的薰衣草很成功地治疗了小面积烧伤。茶树是另一种精油，通常用于治疗小擦伤和伤口。使用未稀释的精油时要非常小心，要注意皮肤刺激的风险，使用后立即用稀释的载油进行进一步处理。有很多精油可以用来治疗感冒症状，比如你可以在你的混合物中加入桉树、茶树、迷迭香、百里香、薄荷、薰衣草、罗文莎叶和绿花白千层。但请不要吞下它们，避免对胃肠系统或肝脏产生不良影响。在你的个人生活中使用精油是一种很好的方式，可以增加你对精油的了解，提高你与患者一起使用精油的舒适度。
阅读材料：EssentialOil Tips for Home and Self-Care10min家居和自我护理精油贴士10分钟
家庭和自我护理要点1
家庭和自我护理要点2
视频：Provider Stories： How I UseEssential Oils At Home 6min 提供者故事：我如何在家使用精油 6分钟 除了在医院使用精油外，我当然也在家使用精油。我可以在家里做不同的事情，而无需顾虑医疗政策。我用玫瑰草精油来治疗脚癣和脚气，效果非常好。此外，我还用柠檬草来清除鞋子和夹克的气味。有人的夹克闻起来很难闻，我没有时间把它放进洗衣房，所以我用稀释的柠檬草精油喷在夹克上。 在家里，我喜欢使用精油，我最喜欢做的一件事就是把精油扩散到整个房子里，感觉自己在清洁空气中的所有细菌。我用了各种各样的混合物精油，从桉树到任何我喜欢的。不仅闻起来很香，而且还能保持空气和家里干净。我喜欢使用精油的一种方法是用一个衣夹，把它夹在汽车的通风口上，然后滴一滴精油，不管哪一种，让你平静下来。我喜欢的是依兰依兰，但是你只要在衣夹上滴一滴，然后打开车里的热空气，然后让它扩散到车里。这有助于你在紧张的一天之后，或者在外面繁忙之后放松下来。我把它用在我的孩子身上，如果他们情绪低落或失眠，我会用薰衣草和佛手柑。 精油也可能有一些副作用，比如茶树油，这应该是一种相当无害的油，但我用它在我女儿的头发上治疗虱子，很快就注意到她的胸部全是皮疹。所以这种副作用不一定发生在你用油的地方。我很快拿了一些牛奶、肥皂和水，把它洗掉，就ok了，但可能会有一些严重的反应。也可以使用精油治疗感冒，我自己更多地使用桉树。这是一种更强的油。 就在最近，我妈妈经历了人生中最后的阶段。我用薰衣草熏香的方法来陪伴她。但是，没有人知道芳香疗法在她身边围绕着她，但当我不在的时候，人们会把精油装满。我相信这也有助于给周围所有人带来一些安慰和平静。 我计划在我的实践中继续使用它，并进行治疗性抚触。我用了很多薰衣草、薄荷和不同的柑橘混合物。我使用它们的另一种场合是在你可能会感到疼痛的情况下。有两种非常普通的精油，薰衣草和薄荷，几乎随处可见，加上一种载体油。然后用它们进行热敷，用另一条毛巾把热量吸进去。这确实有助于放松肌肉，缓解不适感。 我最喜欢做的事情之一是配制洗手液、乳液和喷雾器。我觉得我最喜欢做的一件事就是做洗手液，它很简单，每次你去任何地方，都可以拿出一滴，放在手上。我为朋友和家人做乳液。我把喷雾器放在枕头上，有人来我家住，他们说他们从来没有睡得这么好。我只是觉得使用精油只是我生活的一部分，我绝对相信你从中会得到好处。
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