芳疗按摩的亲密接触 揭开按摩的迷思

一日复一日的盯着计算机工作、一日复一日的顶着大太阳东奔西跑地拜访客户、一日复一日的做不完的家事与管不完的孩子大小事、一日复一日消瘦的荷包…，生活压力对你我来说，已经和呼吸差不多自然了。
有什么办法可以让身心透透气、松松紧呢？

是的，我需要按摩！
按摩除了能帮助舒缓疲劳与压力之外，你相信藉由各类型不同的按摩手法，也能抚慰内心深处不为人知的一面吗？欧美国家的研究发现，按摩除了能帮助肌肉恢复弹性、纾缓部分生理上的不适症状，更能带来心理上的疗愈、纾压功效。
这是因为细胞有「记忆」，它们会记住压力、恐惧...等等的心理创伤。透过双手最直接的按摩安抚，藉由感觉神经传送受到刺激的讯息给中枢神经和大脑，使脑下垂体分泌血清素（快乐荷尔蒙），为接受按摩的人带来好心情，抚平不愉快的记忆与感受，所以有心理疗愈的效果。
因此，适当的按摩可以同时纾缓身心不适，是很棒的纾压良方。不论是想消除肌肉紧绷带来的酸痛、想挥去阴霾的灰色心情，或是纯粹想偷闲的你／妳，都会需要按摩！

按摩的好处，你知道多少？
美容美体
脸部按摩的功效像千面女郎一样多姿。爱美人士最津津乐道的，就是按摩可以修复并活化皮肤细胞、加速排除废物、唤醒它应有的活力与弹性，使脸部焕发自然透亮的光彩。
身体部位则可以帮助血液循环和淋巴循环变好、使多余体液顺利排除，以减轻水肿的现象；甚至还可以促进排汗，帮助体内毒素代谢等。这些效用都能让身体短暂恢复到良好的平衡状态，秀出原有健康状态下的身材。

纾缓不适
按摩还可以促进神经的传导机能、缓解压力带来的肌肉与精神紧绷、头痛症状、畅通呼吸、改善睡眠、促进肠胃蠕动与消化，以及释放压力与不良情绪。然而，在释放心中情绪的部份又以依沙兰按摩的精神最能让受作者被感呵护、爱与关怀，这是因为按摩也能带来情感的流动。

按摩的迷思，大力就对啦！
越按越痛愈有效？
当穴位、肌肉本身的紧绷、酸痛、肿胀感刚被按摩师处理时，确实会有明显的痛感刺激，但按完之后，应该留下来的是酸胀的余感，并且逐渐被舒适感、轻松感、愉悦感取而代之。
如果按完之后，酸痛感仍旧存在，甚至隔天感到更加疲累，那这次按摩的质量就是不好的。

按到乌青才有效？
所谓的出痧，其实也就是在按摩外力的操作下，导致皮下微血管破裂出血的结果，如果按后出现大范围的「乌青」，就表示出血范围大且多。
这意谓着你已经受伤，因此这次按摩的质量就是不好的。

越大力越有效？
有些迷思认为按摩要愈大力愈好，但您可曾想过按压越大力，就会一再要求按摩要更大力，而错误的施力方式可能导致乳酸发炎堆积，肌肉反而更僵硬了。
但你也可能会觉得淋巴按摩好像按了跟没按差不多。而事实上，淋巴按摩是以促进体内淋巴液的流动为主；若按摩按得重了，可能会造成微淋巴管的闭合、造成组织间液的增加而加重淋巴回流的负担，适得其反。

如何分辨优质的按摩呢？
想找到好的按摩师，除了亲身尝试之外，还可以参考亲朋好友的推荐。不过，前者虽然旷日费时，但却是找到适合自己的按摩师的最佳方法，毕竟每个人的喜好不同，推荐也有适合他人，不适合自己的情况发生。
因此，许多按摩爱好者就会固定找同一位按摩师，这个人将会最了解你的身体，带给你最需要的按摩效果。

至于刚接触按摩的朋友，可以试着从环境空间与器材用品是否干净卫生看起，接着可以观察按摩师的专业素养，包括他／她是否有尊重客人身体的态度、操作的手法是否熟稔、顺畅而合宜，而不会让你在疗程中频频又痛又惊。
接着，是疗程后的舒适度是否良好？是否纾缓了你想解决的不适感，按摩师是否真的关心你的健康，还是一昧的只想推销产品...等等，这些都是值得考虑的因素。

按摩，只要一次就见效吗？
按摩效用其实有限，像是消除脂肪（除了抽脂以外，目前所有的减肥手段都只能努力缩小脂肪细胞的体积）、修补受损的触觉神经（神经一旦受损，在医学上即是不可逆的结果，无法治愈）等，就是它办不到的事。
而且，如果持续在高压的环境里工作或生活、饮食不加以节制调整、久坐不动、不良情绪的症结点没有获得改善，身心很快就会回到未按摩前的状态。
所以我们可以说，按摩是一个很棒的疗愈方式，但请别误会它可以一劳永逸喔！

作者：爱芳疗编辑部、撰文 / 李毓菁、咨询 / 精神科专科医生暨临床心理师 江原麟 Eric 、英国IFA芳疗讲师 / 美国依莎兰授证按摩、转自台湾爱芳疗网hiaroma.com

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原文出处「小香玩精油APP」 微信公众号「小香真精油」 本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-12796-1-1.html

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