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压力,正慢慢使你变丑

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小花
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cynthia37279 发表于 2019-5-5 20:39:37 | 显示全部楼层 |阅读模式


很多小伙伴可能有这样的经历,明明从清洁到保养都有确实的做好,可是自己的肤质却从来没有改善,花时间画上精致的妆容也难掩肌肤的憔悴,或是容易在某些特别的时间,肌肤特别容易出状况,轻则过敏泛红,严重的疯狂爆痘,湿疹、荨麻疹等也开始有发作的迹象,就算开始外用抗敏镇静或者强效抗菌消炎的配方,搭配中医内调,也感觉改善不大。其实面对这样的问题, 调理思路与其一味思考怎样解决表症,不如深层挖掘一下内在,想想最近是否正面临巨大压力,并且已经大到撑不住了?

压力可以分为急性压力和慢性压力,但这两种压力都会让我们的身体产生变化,其中最可怕的是长期的慢性的压力,它会在不知不觉间,让身体进入了一个高压的状态而不自觉。当身体开始出现容易心烦、肠胃不适、容易生病、甚至是开始出现睡眠品质不稳,这些都是身体已经进入高压力的状态了,这样的情况容易造成肌肤问题。

压力与敏感.jpg

敏感.jpeg

皮肤不仅是身体免疫系统的第一道屏障,还是一个表达情绪的组织。心理上的抑郁、烦躁积累久了,也会反映到皮肤上,引起皮肤的损伤及一些病理现象。压力破坏免疫系统,使免疫系统间的通信连络受阻、造成免疫细胞反应过慢或者过激反应,我们一般所说的过敏,其实就是一种免疫过度的反应。

压力与痤疮.jpg

当人感到压力时,皮肤的免疫系统会被激活,大脑神经系统会释放出皮质醇类的激素来对压力做出有效反应。当皮质醇水平增加时,皮脂腺会分泌更多的油脂,也会让皮肤变得油腻,容易产生粉刺,痤疮等问题。

压力与衰老.jpg

衰老.jpg

压力会导致交感和副交感神经失衡,引起自律神经紊乱,从而使新陈代谢能力下降,角质层增厚,引发粗糙、暗哑、加速老化、造成肌肤“亚健康”的状态。同时也会伴随脱发增多、发量减少的情况。

压力与皮炎.jpg

敏感2.jpeg

长时间的不良心情可使大脑皮层功能紊乱,导致神经性皮炎、牛皮癣、斑秃等,因此这些疾病也被称为身心皮肤问题。压力破坏免疫系统,使免疫系统间的通信连络受阻、造成免疫细胞反应过慢或者过激,使皮肤容易发生疱疹、念珠菌感染、过敏、自体免疫性疾病(例如红斑狼疮等)。

压力与肥胖.jpg

肥胖2.jpg

虽说肥胖是有遗传倾向,但是压力会影响你的代谢水平和摄入行为,从而促进肥胖的发生和发展。有研究显示,压力与睡眠减少和肥胖有着必然的联系。人在处于长时间压力下,内分泌系统会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷,改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲,引起肥胖;再如胃促生长素,这是一种由肠胃道产生的激素,具有促进食物摄入的独特能力,另外,糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用,使体重增加,尤其容易引起腹部脂肪的囤积。过劳肥就是指这种压力性肥胖。


还有更可怕的是,需要引起重视的慢性压力不但损耗你的美丽,还在慢慢地侵蚀你的健康,加速身体的老化。

压力与健康.jpg

压力影响神经传导.jpg

慢性压力下,下视丘的交感神经反应系统无法应付压力,会转由脑下垂体的荷尔蒙系统支援,促使肾上腺皮脂分泌皮脂固醇,导致血糖、血压上升,并一直免疫系统,破坏海马迴的神经元,使负担短期记忆的海马迴萎缩,造成记忆损伤。长期的慢性压力不仅易使荷尔蒙失调、奔溃,发生甲状腺亢进或低下或月经失调、胰岛素分泌失调等。压力也使神经系统紧绷、神经老化,使得身体变得不健康,提高罹患高血压、中风、气喘、失智症等疾病的概率,或造成身体的诸多不适,例如头痛、腰酸背痛、膝盖酸软无力、频尿、便秘。更有可能是心理上的困顿,产生忧郁、焦虑、易怒、害怕等情绪。此外,压力也会大大提高罹患癌症肿瘤的概率。

芳香精油对于神经系统的影响.jpg

回看人类方向历史进程,你会发现人们一直都懂得用香气植物来达到安抚和改善情绪、压力的效果,而现代的研究结果也支持这样的做法,已有多项研究显示,精油对于人的精神层面能带来广泛而直接的影响。香气能通过嗅觉系统直接影响中枢神经系统、自律神经系统、从而影响人体内分泌腺的分泌激素,来实现调整情绪,缓解压力的效果。在处理压力问题是,有许多精油可供选择,所有具备镇静和抗忧郁作用的精油都可以使人感觉放松:佛手柑等大部分柑橘类、洋甘菊,快乐鼠尾草、依兰、薰衣草、大马士革玫瑰、天竺葵、橙花、甜马郁兰、檀香、岩兰草、乳香、茉莉、柠檬马鞭草等精油都有很不错的效果。当然能处理压力的精油不止上面说到的这些,大家可以根据自身或者使用者本身对香味的喜好、压力来源以及出现的病症选择合适的精油。


此外,在我们感觉压力大到筋疲力尽、喘不过气时,使用能增加肾上腺素的精油,也有暂时的功效,帮助我们提振精神,但是不能过度使用。最能激励肾上腺素分泌的精油是欧洲赤松+黑云衫的经典组合,可以再搭配如天竺葵和迷迭香、黑胡椒、百里香、欧薄荷等激励性精油混合使用,效果更好。

怎样用效果最好.jpg

按摩.jpg

没有比接受一次芳香按摩更能让人感觉放松和消压。而且最好是被动式按摩(换言之,别人帮你按),不要嫌弃伴侣的手法太过门外,其实只要简单的推揉抚触,只要坚持按摩一段时间,你会发现按摩给你带来的改变是超乎你的预期的。使用方法很简单,不需要追求华丽的配方或者过高的浓度,从上面说到的那些对于改善压力问题的精油中,选择你自己或者使用者喜欢的味道,用荷荷巴油或者甜杏仁油(这里最好能选择味道清淡的基础油,才不至于会影响配方的味道)稀释至3%~5%浓度,每天浴后或者睡前做30~60分钟的放松按摩。

深呼吸.jpg
精油吸入法是最简单的使用方法,也是简单的纾压的方式,利用深层的腹式呼吸,通过吐纳可以有效的减少压力。如果你在家感到压力想要放松时,可以点上你喜欢的精油做室内熏香,再利用瑜珈的大休息的动作,将身体放松,完全地躺在地板上,将思绪拉回身体上,感受当下静下心来,就能慢慢地放松压力。如果是在外面,可以把一滴喜欢的精油(皮肤刺激性高的除外)滴在掌心,双手合实稍微揉搓,放在鼻子前深呼吸几次,感受精油的美好香气,之后双手的手掌心放在额头,另一双手的手掌心放在后脑勺,再深呼吸几次,再恢复自然唿吸,一般大约1-3 分钟就可以感到平缓。

泡澡.jpg

把芳香精油加入泡澡的热水中,精油分子通过热水的高温蒸发到空气,再通过吸入方式,通过嗅觉系统直接影响大脑中枢神经;而少量分散到水中的精油,可以被经皮吸收,进入全身血液循环,帮助提高免疫力和改善新陈代谢。

最后的小叮嘱.jpg

除了开始使用精油去调理压力,我们更应该从生活点滴上改善长期压力带来的身心症状。

首先,生活中注意均衡饮食,规律作息,保证充足的睡眠,避免长时间熬夜、过度劳累等。当身体感到压力时,最容易想吃甜的、油腻的食物,但是这些食物除了增加脂肪与让皮肤更差之外,对于舒压也没有帮助,不如挑选像是香蕉、坚果以及莓果类的食物都可以,另外像是富含维生素B群、钙以及维生素C的食材也能有效帮助纾压,同时挑整身体的内在体质,不仅解压也可以打造更好的肌肤。

其次,经常到户外活动,呼吸新鲜空气,增强体质,注意心理调节,及时清理不良情绪。对于现代人来说,手机与电视也是很大的压力来源,尤其手机更是,永远回不完的微信邮件微博,或是耐不住寂寞就想打开手机刷刷朋友圈抖音,这些在无形中都会带来压力。这时候不如放下这些麻烦,好好的享受自已一个人的时光,无论是去运动或是泡澡,都能让你的心情恢复,同时利用运动或是泡澡的方式,增加肌肤的代谢,让肤质更快变好。


此外,要想克服“情绪性过敏”,首先要细心观察自身变化。如果某一段时间总是出现各种皮肤不适,可能提示压力太大,需要调整了。而且在治疗皮肤期间,不要过于紧张、焦虑,越担心治疗效果可能越不好,告诉自己“病去如抽丝”,要耐心一点。最重要的一点,对于经常过敏的人,平时可以多锻炼身体,及时排解压力,尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。

通常外在压力本身并不是问题,而我们面对压力的态度才是关键。

文末福利.jpg






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用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
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