失眠的种类及相对应的精油

人需要睡眠让肝脏进行毒性代谢，神经传导物质也在睡眠中完成重要工作，所以睡眠失衡不但严重影响皮肤，对健康及情绪影响更大，让免疫，神经，内分泌等系统大紊乱。

下面是三种从轻到重的失眠类型，大家可以根据自身实际情况，对号入座，选择合适的精油，使用方式可以睡前熏香，精油泡澡，全身按摩。

类型一：常见的偶发性失眠（轻微）

【表现 】
焦虑不安，心绪不宁，神经紧张，亢奋，恐惧，忧郁，神经衰弱，多梦。

【适用精油】（选择其中一款或两款搭配）
主要：真正薰衣草，罗马洋甘菊，甜马郁兰。
备选：苦橙叶，甜橙，佛手柑。

【作用】
调整自主神经失衡，安抚神经系统，调节副交感神经，放松，提高血清素，消除紧张，降低压力荷尔蒙儿茶酚胺。



类型二：用脑过多，虚耗过度，阶段性的失眠（中等）

【表现】
明明已经很累了，躺在床上就是睡不着。

【适用精油】
甜罗勒，甜茴香，洋茴香，小茴香。（选择其中一款或两款搭配）

【作用】
作用于中枢神经系统，有迷醉催眠效果，镇定精神官能症状。（2%以下，勿高浓度使用）



类型三：需要长期服用安眠药或镇静剂的失眠（严重）

【表现】
这类型个案或许表面风光，功成名就，自我感觉良好，但内心深处隐藏着沉重的卑微或失落，远超一般的焦虑不安，严重时甚至觉得自己不值得活，基本生存受威胁。

【适用精油】
穗甘松，缬草，蛇麻草，依兰（选择其中一款或两款搭配，因为气味不太怡人，建议加入真正薰衣草，甜马郁兰，罗马甘菊，香蜂草等精油混合使用）

【作用】
调节神经传导物质，影响血清素分泌（分泌不足或受体不良），适合治疗竭斯底里，精神恐慌，极度焦虑，梦魇纠缠，往事耿耿于怀的情况，用后让人有种怡然自得，释怀不沉溺，让生命在平和中继续前进。

悠然0207 发表于 2016-7-23 17:50
在真正薰衣草简介里看到低血压的人慎用，我有时低血压，有时在低血压的边缘，我能继续用真正薰衣草助眠吗 ...

额……慎用，意思就是可以用，小剂量谨慎使用，不是完全不能用

之前严重失眠，已经到了吃上安眠药的地步，经朋友介绍认识真正薰衣草精油，改善了我的失眠，见证了精油的神奇之处，也因此认识了小香

配方二的几种精油家里都没有，看来又要多添几支了

老师，想请教，陪了一款油，用来祛斑的，芹菜籽，马鞭草酮迷迭香加，天竺葵，但是反应用完之后兴奋不易入睡，是单帖烯的关系吗？

谢谢分享

是香薰吗？

必顶！d=====(￣▽￣*)b顶顶顶顶顶！好配方，三号适合我，我去试一试！

杨慕萍 发表于 2016-7-22 18:12
是香薰吗？

香薰，泡澡，全身按摩都可以

卓大梅 发表于 2016-7-22 18:14
必顶！d=====(￣▽￣*)b顶顶顶顶顶！好配方，三号适合我，我去试一试！

有这么严重吗？……

我是有时候睡得像个猪，有时候又不好睡，有时明知道晚睡不好还要玩手机到很晚，改不了了

cynthia37279 发表于 2016-7-22 18:17
有这么严重吗？……

哈哈哈 我是常年重度焦虑失眠酱~ 天天安眠药伺候的干活！

我要分享出去

悠然0207 发表于 2016-7-22 22:16
之前严重失眠，已经到了吃上安眠药的地步，经朋友介绍认识真正薰衣草精油，改善了我的失眠，见证了精油的神 ...

大部分精油爱好者都是亲身感受到精油的奇妙之处，才开始慢慢对芳疗产生兴趣，并带动身边的朋友使用

卓大梅 发表于 2016-7-22 19:14
哈哈哈 我是常年重度焦虑失眠酱~ 天天安眠药伺候的干活！

那就不妨试试那两款精油，其实还有依兰，蛇麻草都适合的，依兰相对好闻一点，尤其是特级依兰，个人觉得比完全依兰好闻很多，纈草味道有点那个…所以最好几款调和着用

美女老师每一篇帖子都是受益匪浅，一万个赞

老师推荐个牌子的精油吧

小歇 发表于 2016-7-23 10:11
老师，想请教，陪了一款油，用来祛斑的，芹菜籽，马鞭草酮迷迭香加，天竺葵，但是反应用完之后兴奋不易入睡 ...

应该与油无关，这个配方，没有提振和兴奋作用的精油

cynthia37279 发表于 2016-7-23 10:30
应该与油无关，这个配方，没有提振和兴奋作用的精油

对啊，我也觉得，而且应该还能放松舒缓，那应该是个人对气味比较敏感的关系，谢谢老师

喵知道 发表于 2016-7-23 10:08
老师推荐个牌子的精油吧

我用过好几个牌子呢，每一个都有它的好，不好推荐哈，这次小香团购的法国精油，都很不错的，没有合适的吗？

cynthia37279 发表于 2016-7-22 22:57
那就不妨试试那两款精油，其实还有依兰，蛇麻草都适合的，依兰相对好闻一点，尤其是特级依兰，个人觉得比 ...

蛇麻草没有 其他都有哈~ 马上用起来！不过听说依兰不适合神经衰弱的人使用啊。。不知道有没有这个说法~

卓大梅 发表于 2016-7-23 14:50
蛇麻草没有 其他都有哈~ 马上用起来！不过听说依兰不适合神经衰弱的人使用啊。。不知道有没有这个说法~

我没听说过有这样说法，只是使用依兰要注意剂量，多了会头晕恶心，我一般最多就一滴，熏香也是，调油10ml内都是最多1滴，气味太浓郁了，跟茉莉一样霸道

cynthia37279 发表于 2016-7-22 22:54
大部分精油爱好者都是亲身感受到精油的奇妙之处，才开始慢慢对芳疗产生兴趣，并带动身边的朋友使用

在真正薰衣草简介里看到低血压的人慎用，我有时低血压，有时在低血压的边缘，我能继续用真正薰衣草助眠吗？

cynthia37279 发表于 2016-7-23 18:22
额……慎用，意思就是可以用，小剂量谨慎使用，不是完全不能用

嗯，知道了，谢谢老师

很赞的总结贴，收藏

请问70多岁的人失眠严重可以用精油吗

1.2.3. 发表于 2016-7-29 08:50
请问70多岁的人失眠严重可以用精油吗

老人用精油之前，得先了解他/她自身的身体健康情况，有哪些疾病，有些精油是不能用的

老师，您好，我每个月总有那么两三天会失眠，明明很累，但是却睡不着，脑子里抑制不住的东想西想。今天买了佛手柑精油，甜橙精油和罗马洋甘油精油，想当香薰用，但是也想做按摩使用，请问自己怎么给自己做全身按摩呢？有什么手法吗？

ディディ 发表于 2017-1-10 14:18
老师，您好，我每个月总有那么两三天会失眠，明明很累，但是却睡不着，脑子里抑制不住的东想西想。今天买了 ...

这类型的失眠，用醚类的精油也不错，如甜罗勒甜茴香等，不过如果你喜欢佛手柑甜橙罗甘的香气，也可以用这几款，最重要是选择的精油香气是你喜欢的，罗甘熏香的时候少量就行，以舒缓放松为目的给自己按摩的话，手法轻柔就好。

cynthia37279 发表于 2017-1-11 10:17
这类型的失眠，用醚类的精油也不错，如甜罗勒甜茴香等，不过如果你喜欢佛手柑甜橙罗甘的香气，也可以用这 ...

谢谢老师~~，还想请教下，按摩的话有什么地方是要着重按摩的吗？