本篇摘要：
阳了怎么办？
仅用一种精油缓解症状的极简配方
分清寒热才好退烧
冬至节气原定的计划是继续给大家讲岩兰草，但是由于目前的“口罩”形势比较严峻，很多同学都中招变成了“小阳人”，因此临时决定讲解相关内容。
这段时间大家一定也接收了很多信息，处在一个信息爆炸、焦虑不安的状态。不过现在最好的消息是冬至节气已到，正气萌动，新的希望要再次降临了。
天地间的阳气进入到逐渐旺盛的过程中，阳气是帮助人体抵抗感染的，因此大家的情况一定会越来越好。
根据同学们的反馈，现在主要的问题是缺医少药，手上精油都不齐全，太复杂的配方无法实施。而且中招后体力精力都不足，也没有能力去做太专业的调理措施。所以我决定精简指导，用最常见的精油+最方便的措施，帮助大家尽快恢复。
（本文所讲的方法仅针对成年人，不包含儿童。）
首先说明一下前提。
中系芳疗以人为本，我们重视患者的症状和感受。虽然大家都是感染的新冠病毒，但是每个人的症状不尽相同，为什么呢？
因为——
个体症状=外邪（病毒）+体质（个人体内环境）
每个人体质不同，症状就不同。因此新冠病毒不是我们唯一的研究对象。从中系芳疗的角度来说，也没有针对人体抗击新冠感染的特效精油或者配方，我们要做到的是“以人为本，对症调理”。
考虑到每个人体质不同，我们阳了之后，首先要做的是分清楚【寒】【热】。
怎么分寒热呢？
如果从中医角度仔细分辨其实有点复杂，一两句话说不清楚，大家现在掌握不太现实。所以我们给一个最简单的标准：看患者自己的感觉冷不冷。
这个标准简单粗暴，肯定不是特别准确，但是大概率是对的，而且对于指导实践用油非常有作用。其他更复杂的情况我们当下不予以考虑。
基于此，我给出一个极简的解决方案。
大家看到，我们的极简方案只包含两种精油，【沉香醇百里香】和【澳洲尤加利】。
之所以选了这两种精油，首先是因为它们十分常见，大家手上有储备，真正能用得上。而且都能提高免疫力、抗病毒感染、都是针对呼吸道感染的重要精油。而且都可以帮助滋补体力、为身体注入活力、恢复身体能量。
下面我们来具体分析。
中文名：沉香醇百里香
拉丁学名：Thymus vulgaris CT linalol
这种精油最适合用来处理寒证，也可以处理湿寒。在这次大规模感染中非常适用，因为中招之后大多都呈现出湿寒的特点。
很多同学使用这种精油感受到很好的效果，不仅可以退烧，还能缓解各种症状。
相关的症状是由阳气不足所导致的，例如身上感觉冷，手脚冰凉，肚子疼。不管发烧多少度，只要患者自己身上感觉冷，怕冷，就可以适用。
即使只使用这一种精油，也可以有很好的效果。因为沉香醇百里香非常有助于提高正气，正气一足，病邪自然消退。不仅可以退烧，还可以缓解各种不适。
下面这位同学就是只使用沉香醇百里香一种精油帮助患者退烧，从39℃快速降到37℃。
具体使用的方法就是涂抹并按摩大椎穴和整个后背（膀胱经、督脉），还可以再加上头部的风府穴、风池穴。
因为是处理急症，所以用的浓度会比较高，案例中的这位同学也使用了非常高的浓度。
我一般20%起步（可以涂抹并按摩整个后背），如果只是用在大椎穴，浓度会更高达50%。症状好转之后就不要再用这么高浓度了，后续恢复期间5-10%即可。
如果你是新手，不敢一上来就用这样的浓度，可以从10%开始尝试，如果症状没控制住再继续加高浓度。
一天之内可以反复多次涂抹+按摩，基本上4个小时一次，或者早中晚各一次。症状严重时2小时一次（不可重复太多次，以免不耐受）。
为什么要用在大椎穴和后背呢？
因为这里是升阳气最重要的通道。
大家不必把这件事想的太复杂，因为阳了之后整个人也没精力去做详细方案。不必按照每个症状每个部位分开处理，太麻烦了就无法实施。
只要把握一个总的原则——把阳气升起来，一切都好了。
阳光一到，冰雪全消。
中招之后肚子疼也可以使用，直接揉肚子就好。很多同学不知道为什么肚子疼用沉香醇百里香也有效？
这是因为此时的肚子疼是因为腹部阳气不足，而沉香醇百里香饱含阳气的能量，阳光一到，腹中寒冰消融，肚子就不疼了。
还有的人是下半身酸痛，腰酸屁股疼。我有一个亲戚形容的是…屁股疼的没地方放了……
这种症状是因为体内有寒湿，寒湿容易沉积在下部，因此症状主要反应在腰臀部（躯干的下部）和腿脚（四肢的下部）。同样可以用沉香醇百里香来处理，涂抹并按摩在相应的部位即可。
涂抹精油之后如果能泡个热水澡，酸痛会消退的更快一些。如果没有条件泡澡，泡脚也会有帮助。
我发现很多同学一提到呼吸道感染，立马想起来的就是各种尤加利。尤其是蓝胶尤加利，很多同学家里都有这支精油，原因是它非常便宜。
这种思路有一定的道理，但是也有弊端，今天给大家分析一下。
现代芳疗针对呼吸道问题经常会使用各类尤加利精油，例如蓝胶尤加利（Eucalyptus globulus）、澳洲尤加利（Eucalyptus radiata）、史密斯尤加利等。
这些确实是不错的精油，确实对呼吸道有一定作用，而且气味闻上去非常清爽通窍，但是它们有一个共同特点，含有高比例的“氧化物”类成分1，8-桉油醇，这个成分会干化呼吸道粘膜，使用不当会让嗓子更干、鼻子更干。
虽然现代芳疗常把各种尤加利作为呼吸系统问题的重要精油，但是中系芳疗却很少把它们作为呼吸系统的首要选择。就是因为它干化粘膜的特性，让我们有诸多顾虑。
我们以前曾经讲过“肺喜润勿燥”，因此各种含有高比例氧化物成分的精油都只在特定情况下才用，例如有鼻塞、鼻涕、痰多，说明呼吸道有大量黏液，此时可以用尤加利来帮助清理这些粘液。
其他情况下不建议作为首选，尤其是呼吸道干燥时，例如干痒、干痛、干咳无痰等，都不建议重用氧化物类的尤加利。即使是熏香也有可能造成呼吸道干燥。
请对症使用，不要滥用。
中文名：澳洲尤加利
拉丁学名：Eucalyptus radiata
我再把澳洲尤加利单独拿出来说一下，因为很多同学手上都有这支精油。
刚才讲寒证发烧可以用沉香醇百里香，那么热证发烧用什么呢？热证就可以用澳洲尤加利，还可以搭配真实薰衣草精油一起使用。
PS：真实薰衣草本身也是发烧时可以使用的精油，如果你手上只有它，也可以用上，各种使用方式都可以尝试，它会给身心各个方面带来舒适的感受，帮你度过难关。
实际上，澳洲尤加利用于退烧时，寒证和热证都可以使用，如果你分不清楚自己到底是寒还是热，就可以用澳洲尤加利。但是澳洲尤加利对于寒证的效果不如沉香醇百里香，因此如果你手上两种精油都有，就建议寒证用沉香醇百里香，热证用澳洲尤加利。
使用方法：
（1）稀释10-15%的澳洲尤加利精油，涂抹并按摩前胸、后背、大椎穴、足底。还可以加上风府穴、风池穴。
（2）每4个小时重复涂抹并按摩一次。
（3）症状较重时可以逐步提高使用浓度，但是大面积使用时不建议超过30%。
（4）也可以涂抹并按摩足部然后泡脚。注意是先在足部涂抹精油，然后进行泡脚，而不是把精油直接滴在水里。
上述用法在退烧后还可以继续使用，但是要降低浓度至5-10%，帮助进一步好转，主要是提高免疫力，支持身体恢复。
在后续恢复阶段，只建议在呼吸道有粘液（鼻塞鼻涕痰液）的情况下继续使用澳洲尤加利。呼吸道干燥时不建议使用，以免导致粘膜更加干燥。
再次重申，本文中的用法建议仅针对成年人。
儿童使用澳洲尤加利、蓝胶尤加利都是有争议的，因为其中含有高比例氧化物成分。尤其是6岁以下儿童，在此时不建议擅自使用，更不可采用文中所说的高浓度。
现阶段适合吃点什么，才能提高免疫力？
似乎有两种不同的声音。
一种建议一定要多吃，尤其是多吃优质蛋白，鱼肉蛋奶必不可少。因为蛋白质是人体防御力的基本材料，例如，免疫球蛋白的主要成分就是蛋白质。
另一种则建议要吃清淡，并且吃七分饱，避免积食，才有助于避免感染和发烧。
我不是营养学专家，我仅仅从中系芳疗的角度来给大家一些建议。中系自然疗法则认为免疫力主要来源于“气”，所以在这个重要时刻，一定要保住气的通畅运行。
我们平时有哪些行为会导致气的堵塞呢？其中之一就是吃多了，尤其是吃多了大鱼大肉，因为蛋白质不好消化。相比于吃进去什么东西，中系芳疗更看重每个人的身体能消化吸收多少，一切都以保住气的顺畅运转为前提。
中系芳疗针对现阶段防疫的饮食建议：
吃软不吃硬
吃润不吃干
吃温不吃凉
吃少不吃多
特别推荐的食物：
大白菜。
尤其是大白菜茎秆（北方叫白菜帮子），可以多吃，每天都吃点，还可以拿来煮汤喝。大白菜茎的效果比白菜叶子、白菜根都更好。
预防阶段或者已经中招了都可以坚持吃，发烧的时候可以煮水来喝。
“神”决定一切。这个“神”不是Gold，而是我们自己的心神。
关于如何防疫，或许每个人都已经接收了太多的信息，心中正在犹豫和烦躁。没关系，我们还有最终极的秘密武器——心神。
安宁的心神是超越一切的决胜因素。
芳香疗法最注重调节人的情志，而中系芳疗把这个概念叫做“神”，就是精气神的“神”。我们的思维极大的影响全身脏腑器官的功能，也包括我们的免疫系统。
焦虑不安会消耗我们的体力、抵抗力。但是长期焦虑的情绪很难被完全化解。没关系，我们可以用高的能量取代焦虑。
这个更高的能量来源就是——勇于担当。
勇于担当，积极承担责任，可以唤醒我们自身强大的阳性力量，非常有助于抵抗感染。
这也是我喜欢使用沉香醇百里香精油的原因。相比于其他精油，百里香会让人面对困难时勇于担当，承担起属于自己的责任，让自己变得更强大。
值此非常时期，我们有责任照顾好自己，有责任照顾好家人，有责任坚守岗位完成工作，有责任尽己所能帮助其他人。
勇于担责，正气足！
文章首次发表于我的同名公粽号
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